Matko jedyna, wszędzie piszą coś innego, aż człowiek sam nie wie, co ćwiczyć i w co i komu wierzyć. Raz mówią, że piętnaście minut ćwiczeń dziennie pomoże schudnąć (wiadomo, plus dieta), a raz, że trzydzieści minut biegania to za mało. Jeśli zna się swoje ciało i wie się, czego po danym wysiłku można się po nim spodziewać, to fajnie. Ale współczuję początkującym poszukiwaczom tak zwanego złotego środka.
@austra: Umiarkowanie ujemny bilans kaloryczny wystarczy żeby zdrowo chudnąć czy będziesz biegać 15 czy 30 minut. Nie ma tu żadnej wielkiej filozofii, dostarczasz więcej kalorii niż spalasz -> tyjesz, spalasz więcej kalorii niż dostarczasz -> chudniesz.
@austra: Bieganie nie jest fajne, trzeba się męczyć i pocić publicznie. Mówię ze swojego doświadczenia, nie biegajcie. No bo po co? Śpieszy się Wam gdzieś? XXI wiek, a Wy jeszcze biegacie, ogarnijcie się.
ehh...ileż to doktoratów już napisano w necie o bieganiu..co dwa dni jakas nowa złota rada. a prawda jest taka, ze nie znam jeszcze nikogo, kto biegając regularnie dajmy na to pół roku, i odżywiając się w miarę zdrowo, nie zrzucił paru kilo. bez patrzenia na bilanse, tempa, i biegania po Tatrach raz w tygodniu. ruszać się i mniej żreć. naprawdę tylko tyle.
Jest w tym sporo prawdy, poza tym regularne bieganie np 3x w tygodniu nie ważne czy szybko czy przez 30 min czy godzinę zmusza organizm do większego spalania i przyspiesza metabolizm. Jedyne co moge polecić to dobre obuwie oraz bieganie na miękkiej powierzchni, asfalt czy beton nie jest zbyt dobry
@kafka: masz racje. wiadomo ze nikt nie chce palić mięśnia itp. ale nie oszukujmy się.. ten kto juz ma tylko mięśnie do zrzucania, znajdzie w necie dla siebie odpowiedni program żywieniowy, suplementacje itp. Ale to inny temat. wszystkim biegającym życzę odśnieżonych ścieżek!
Potworne bzdury... Uwielbiam te 30 min.... TŁUSZCZ SPALA SIĘ OD 1 SEK! po ok 40 min. proporcja tłuszcz /glikol zmienia się na korzyść tego pierwszego...
Załóż buty idź biegać regularnie 3-4 razy w tygodniu, po 2 miesiącach zobaczysz, że chudniesz, masz lepszą kondycję i osiągi i to niezależnie co by tu było napisane...
Niestety prawda jest taka, że u przeciętnego człowieka zapas glikogenu mięśniowego wystarczy na około 40 minut wysiłku i dopiero po upływie magicznej 40 minuty organizm zacznie spalać tłuszcz. Należy dodać, że wraz z wytrenowaniem, zapas glikogenu mięśniowego zwiększa się, tym samym czas potrzebny do czerpania energii z tłuszczów wydłuża się.
Matko przenajświętsza. Dawno nie słyszałem takiej bredni.
Glikogen nie ma NIC wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
@shdw: Niestety, w artykule jest sporo głupot. Chudnięcie przez bieganie wynika z równowagi pomiędzy energią spalaną i dostarczaną. Spalana rośnie, jednak organizm będzie chciał podbić także i drugą wartość, żeby równowaga pozostała na wcześniejszym poziomie. Nawet niewielka ilość ćwiczeń podbija tempo metabolizmu na znacznie dłuższy okres czasu, niż to wynika z samych ćwiczeń.
Nie ma wielkiego znaczenia czy biegamy 30 min, czy krócej. W miarę biegu, rzeczywiście spala się coraz
Oni piszą to wszystko chyba żeby ludzi zniechęcić, brakuje żeby jeszcze ktoś dodał ze trzeba stacje robocze by liczyć macierze których winkiem będzie kolor butów jaki trzeba mieć. A wystarczy mniej żreć i się ruszać. Super j%#@ne poradniki i robienie filozofii.
@Kulek1981: Dlaczego? Mam buty z amortyzacją i bez, biegu po betonie dlużej niz 30 minut bez amortyzacji sobie nie wyobrażam - ból kolan. Co takiego złego robi amortyzowana podeszwa?
Komentarze (48)
najlepsze
Btw jeszcze przeczytałam dziś, że:
Jest w tym sporo prawdy, poza tym regularne bieganie np 3x w tygodniu nie ważne czy szybko czy przez 30 min czy godzinę zmusza organizm do większego spalania i przyspiesza metabolizm. Jedyne co moge polecić to dobre obuwie oraz bieganie na miękkiej powierzchni, asfalt czy beton nie jest zbyt dobry
Matko przenajświętsza. Dawno nie słyszałem takiej bredni.
Glikogen nie ma NIC wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
Nie ma wielkiego znaczenia czy biegamy 30 min, czy krócej. W miarę biegu, rzeczywiście spala się coraz
Polecam http://akopszostak.pl/?page_id=10 , tutaj można się dowiedzieć conieco na temat aerobów (tyczy się również biegania)
Komentarz usunięty przez moderatora