Od grubasa do lowelasa ;)
![Od grubasa do lowelasa ;)](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_uKQTH1cR4X8SQQjt3cftuYDsdMEZtPNm,w300h194.jpg)
Fotograficzna dokumentacja mojego przekształcania się ze 115 kilogramowego monstrum do 80 kilogramowego znośnego dla oka młodzieńca. Najlepiej przeglądać od końca (patrz powiązane)
- #
- #
- #
- #
- #
- 315
Fotograficzna dokumentacja mojego przekształcania się ze 115 kilogramowego monstrum do 80 kilogramowego znośnego dla oka młodzieńca. Najlepiej przeglądać od końca (patrz powiązane)
Komentarze (315)
najlepsze
Wiem, jak przytłaczająca fizycznie i psychicznie potrafi być otyłość (u mnie skończyło się depresją i myślami samobójczymi) i chcę pokazać ludziom, że zupełnie zwyczajny, nudny nerd, programista i gracz XBOX też może schudnąć i przyzwoicie wyglądać.
Sukces zaczyna się w głowie i sercu, reszta to tylko bierny opór
2.Od czego zaczynałeś? Od ruchu czy od zmiany sposobu odżywiania?
3.Stosowałeś jakąś dietę czy ograniczałeś dane partie produktów?
4.Jaka aktywność fizyczna przyniosła Ci największe rezultaty?
Pytania jak do ankiety - ale mają służyć jako rada dla młodszego kolegi z nieco mniejszym, lecz podobnym problemem :))
No i to był właśnie błąd, bo optymalne chudnięcie to 0,5 -1kg tygodniowo. Często ludzie katują się drakońskimi pseudodietami, chudną w niesamowitym tempie, a potem wszystko wisi, bo tak naprawdę paliło się wodę i mięśnie, a nie sam tłuszcz.
Musisz zacząć jeść normalnie (oczywiście zdrowa dieta), zgodnie z wyliczonym dziennym zapotrzebowaniem (bo wnioskuje z efektów, że teraz się głodzisz) + siłownia i będzie
Jeśli stosujesz ćwiczenia to jedyne z czego możesz być wyssany to woda, a to akurat nie problem. Tylko rób też coś z górą, jakieś sztangielki, pompki czy podciąganie na drążku. Ja też czekam na lepszą pogodę. Ostatnio jak się wybrałem na bieganie przy ujemnej temperaturze to przeziębienie trzymało mnie 2 miesiące. Waga nie ma znaczenia, liczy się wygląd i proporcje.
Ja mam normalną wagę, ale przydało by się poprawić kondycję. Jednak od 3 miesięcy nie potrafię się zmobilizować do biegania :(
tzw. grupa wsparcia dla pewnej Ani, do tego stopnia że zrobiło się z tego tematu ponad 18000 wątków na forum, są tam momenty które warto przeczytać
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=12763&value=1&code2=&bieganie
i ogólnie rozejrzyj się na forum:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=1&grp=0&bieganie