[epigraf]

#dziendobry :-) Życzę miłego, spokojnego dnia.

Równo tydzień temu zacząłem spać snem dwufazowym (Biphasic 6+20). Same pozytywy:

- po obudzeniu się, w niecałą minutę jestem gotowy do działania. Wcześniej bywało różnie...

- Ogromna oszczędność czasu

- Skończyły się problemy z bezsennością

- Nie ma już "wstawania lewą nogą" ;-) przez cały dzień pełna pogoda ducha.

#6godzinsnu #sleepasandroid

[FantaZy]

A gdzie trzymasz telefon jak spisz z ta aplikacja i jak z baterią telefonu przez noc ?

@epigraf

[niewiemdlaczegoniemamnicka]

@epigraf: o co tu chodzi?

[epigraf]

@FantaZy: W rogu łóżka (mam przy ścianie) i kabel z ładowarki podłączony na noc. Zjada nieco baterię, wszystko zależy od ustawień i czy ma np. rejestrować dźwięki.

@niewiemdlaczegoniemamnicka: Poszukaj: sen polifazowy.

[plnk]

@epigraf: sprawdza się to śpiąc też z #rozowypasek?

[epigraf]

@plnk: Nie.

[j.....1]

@epigraf: wincyj, info jak śpisz w dzień a potem w nocy? czy jak? da się jak się pracuje w środku dnia 8h?

[piteross]

@epigraf: musze zacząc to stosować bo wiecznie nie wyspany chodzę.

[epigraf]

@janusznowak01: 6h w nocy, 20min drzemki w dzień. 01:00-07:00.

Da się.

[j.....1]

@epigraf: właśnie chciałem kupić opaskę neurOn ale podobno #oszukujo i to nie działa... a jak mam wydać tyle kasy za bubel to #!$%@? - dzięki, sprawdze dzisiaj jak działa.

[plnk]

@epigraf: no to do dupy bo przydałoby mi się coś takiego...

[epigraf]

@plnk: Problem właśnie z tym, że on analizuje Twój ruch poprzez akcelerometr. Jeśli nałożą się Twoje i Jej nieświadome ruchy w ciągu nocy, informacje będą bezwartościowe.

[NewGuy]

@epigraf: ja na przyklad nie jestem w stanie zasnac przez 20 miniut. Na ile ustawiasz budzik jak spisz ta 20?

[epigraf]

@NewGuy: Na 40 minut, dając sobie właśnie 20min na zaśnięcie. Nie trzeba koniecznie na siłę próbować zasnąć, bo sam mam z takimi drzemkami problem. Wystarczy zapewnić sobie ciemność i ciszę, zrelaksować się przez ten czas.

[NewGuy]

@epigraf: Ok, dzieki za informacje. A jak wyglada sprawa z posilkami? Jesz przed czy po drzemce ? I ta aplikacja do spania jest do czegos potrzebna ? Sprobowalbym tego sposobu bo wstawanie jest dla mnie nie lada wyzwaniem.

[epigraf]

@NewGuy: Powiem Ci, że nie zwracam zupełnie uwagi na posiłki :) Nie ma to znaczenia.

Jeśli nie czytałeś nic na temat faz snu, fal beta alfa itd. to powinieneś wiedzieć, że pełen cykl trwa mniej więcej 90 minut (sen płytki->głęboki->~Rem->sen płytki). Ważne jest, by obudzić się właśnie będąc w tej części, gdzie nasz sen jest płytki. Wtedy nie budzimy się jeszcze bardziej zmęczeni i zaspani. Aplikacja pomaga właśnie w "wyłapaniu" tego

[flager]

6h w nocy, 20min drzemki w dzień. 01:00-07:00.

@epigraf: takie coś u mnie nie przejdzie, wystarczy mi 20min spania po południu i mogę zapomnieć o szybkim zaśnięciu w nocy.