[tusiatko]

#cwiczenia #brzuszki #skakanka #abschallenge

Od jakiegos czasu robie brzuszki regularnie, pierw zrobilam to wyzwanie

http://nsfitbitch.files.wordpress.com/2013/05/ab-challenge.jpg

A obecnie robie to plus to

http://wendyfitness.com/wp-content/uploads/2013/05/ab-challenge-calendar.jpg

i jestem na 13 dniu. Brzuch jest juz troche w lepszej kondycji, ale zdecydowanie musze sie zabrac za spalanie zbednego tluszczyku. Z tego wzgledu, ze nie lubie biegac, a na silke ostatnio nie mam czasu, bo musze sie troche uczyc do egzaminu, nie robilam nic w tym kierunku. No i dzisiaj odkrylam eureke. Pewnie niektorzy z was juz dawno wiedzieli o zbawiennym dzialaniu skakanki, ale ja nie wiedzialam, ze jest az tak zbawienny :>

http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,13344833,Trening_ze_skakanka_ksztaltuje_cala_sylwetke.html

Wg. tego artykulu, na kilogram masy ciala w czasie minuty spala sie 0.2 kcal. Tak wiec od tej pory dodaje cwiczenia na skakance. Jak narazie musze cwiczyc na wyimaginowanej skakance, ale moze w tym tygodniu uda mi sie kupic dobra skakanke i bede cwiczyc na prawdziwej :P Trzymajcie kciuki, moze uda mi sie do konca wrzesnia wyrzezbic ladnie brzuch, to moze pochwale sie w koncu zdjeciami przed i po :P No to tyle :> Troche #whocares , a moze ktos cares :>

[Melisandre]

@tusiatko: własnie miałam dodawać wpis, czy skakanka ma jakiś dobroczynny wpływ czy nie :D Dzięki za wpis :P

[tusiatko]

@Melisandre:

[Jofiel]

@tusiatko: Alternatywa dla skakanki:

1. całowanie - 2-6 kcal/min

2. udany seks - 400

Ale to takie staroświeckie metody...

[Melisandre]

@tusiatko: Nie, nie wiem kto to jest :)

[tusiatko]

@Jofiel: Calowanie spala mniej kalorii :> Bo przy wadze 55kg na skakance spalasz... 11kcal :> A co do seksu to pewnie zalezy duzo od pozycji, czasu trwania stosunku itd... Jakby sie spalalo 400kcal tak latwo to wiesz ;>

[Melisandre]

@Jofiel: Cały szkopuł tkwi w 'udany'. :)

[tusiatko]

@Melisandre: Anja Rubik :D Wrzucila jakis krotki filmik ze skakania na skakance i tak sobie pomyslalam, ze sprawdze w necie jak to dziala itd. Wczesniej nawet nie myslalam o tym :P

[Melisandre]

@tusiatko: Ja mam podobnie jak Ty, brzuch trochę się zarysował, ale co z tego jak tłuszczyk siedzi dalej i pasowało by go spalić. A biegać też nie lubię :)

Możemy razem podjąć wyzwanie skakania na skakance żeby się zmotywować :D Może jakiś tag: #skakajzwykopem albo coś :D

[tusiatko]

@Melisandre: A no mozna :D Ja juz dzisiaj zrobilam 20x30 sekund :D A chce zrobic jeszcze z jedna lub dwie takie serie :P To by bylo wtedy dziennie 30 minut, to w moim przypadku okolo 330 kcal :P

[Melisandre]

@tusiatko: kurde, przekonałaś mnie idę skakać :D

[murtibing]

@tusiatko: na wyimaginowanej skakance? Nagraj, prosze, chce to zobaczyć <3

[tusiatko]

@Melisandre: Przelicz sobie swoja wage, jak zobaczysz ile to kalorii to dostaniesz prawdziwej motywacji :D

@murtibing: No robie te same ruchy co na skakance, tylko bez skakanki :P Mam zgiete rece, ruszam zacisnietymi dlonmi w kolko i skacze do rytmu :P

[murtibing]

@tusiatko: to musi wyglądać super

[tusiatko]

@murtibing: Czy ja wiem :P Ale za to mozna cwiczyc w kazdym miejscu, nawet tam gdzie byc sie nie zmiescil skaczac na skakance :> Np. w kuchni podczas gotowania obiadu.

@Melisandre: O no wlasnie, to cwiczenie mozna robic nawet podczas gotowania obiadu :P No chyba, ze skaczesz na prawdziwej skakance :P

[tusiatko]

@Melisandre: Ja juz zrobilam drugie 20 seryjek :P nie zrobie 3, bo ide zaraz na drinka :P

[tusiatko]

@Melisandre: Ps. a pot sie leje na maksa :D

[Melisandre]

@tusiatko: a robisz ze skakanką czy bez? Ja zaczęłam robić bez i mi się wydawało, że całkiem spoko. Potem wygrzebałam z garażu jakąś prowizoryczną skakankę i myślałam, że zdechne po niej. Jest na prawdę różnica

[tusiatko]

@Melisandre: No narazie bez, wiem ze bedzie roznica, ale czuje juz bez, ze daje :P Poza tym pamietaj, zeby skakanka byla dobrej dlugosci! Jak na niej staniesz, to powinnas miec raczki na wysokosci pach. To tez moze miec wplyw :P

[Melisandre]

@tusiatko: moja skakanka jest sznurkiem xD Ale dobrze, poszukam dłuższego sznurka. :D W ogóle widziałam w Avonie skakanke, która liczy podskoki :D Chyba sobie sprawie :P Idź na tego drinka tylko się nie schlej :P

[tusiatko]

@Melisandre: ja kupię jakąś zwykłą w decathlonie :P wiesz... sznurek lepszy niż wyimaginowana skakanka xD