[Mateusz15936]

Dzisiaj wyjątkowo omlet na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Składniki:

2 całe jajka

4 białka

łyżeczka kawy

20g wiórków kokosowych

słodzik do smaku

+ do polewy 20g masła orzechowego (możecie dać więcej lub mniej, jak wam pasuje)

kcal:492

B/T/W: 33/38/5

Piszcie co chcecie w kolejnym wpisie:

- omlet z mięsem (na moje oko wygląda jak pizza) :D

- spaghetti dla #mikrokoksy , czyli bez makaronu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Polecam obserwować tag #matimeals po więcej przepisów.

#dieta #gotujzwykopem #lowcarb #keto

[azetka]

@Mateusz15936: Omlet z kawą? Bierę przepis do ulubionych i subuję tag, bo ostatnio zaczęły mi się kończyć pomysły, co jeść.

[Mateusz15936]

@azetka: Możesz też spróbować z łyżką kakao naturalnego lub czekoladową odżywkę białkową jak masz :)

[Kampala]

@Mateusz15936: Polecam jeszcze dodać twarogu, polepszają się makroskładniki i, jak dla mnie, również smak i konsystencja.

Tak poza tym to możesz powiedzieć, jakiej marki jest to masło orzechowe i gdzie je dostać? Kupuję firmy Sante, ale jest sporo ciemniejsze i bardziej gęste, a z tego co wiem, to prawdziwe masła orzechowe powinny być właśnie rzadkie i jasne.

[azetka]

@Mateusz15936: W sumie największy problem mam z tym "słodzikiem", w zasadzie nie jem nic na słodko, bo szkoda mi trochę piniądza na stewię czy ksylitol.

[Mateusz15936]

@Kampala: Ja używam primavica 95% orzechów (po 12zł kupuję). Ten sos jest taki jasny, bo masło rozrabiam z gorącą wodą i słodzikiem, poszukaj w poprzednich wpisach, tam dokładnie wyjaśniam co i jak robię :)

[Kampala]

@Mateusz15936: Zobaczę, ogólnie zacząłem obserwować tag, bo też się bawię w lowcarb i przydadzą się różne takie inspiracje.

[Mateusz15936]

@Kampala: A co do twarogu to faktycznie dobrze jest dodać go 50-80g jednak tym razem na redukcji unikam nabiału jak ognia. Staram się jeść nabiał nie częściej jak 1-2 posiłki w tygodniu :)

[z.....S]

@azetka: to kup zwykły słodzik a nie jakieś wymysły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mateusz15936]

@azetka: @zgaS: Zwykły słodzik jest spoko. Nie dość że za cenę kupna słodzisz sobie jedzenie to dodatkowo hodujesz zwierzątko.


żart ( ͡º ͜ʖ͡º)

[m.....t]

@Mateusz15936: dlaczego unikasz nabiału na redukcji? pytam z czystej ciekawości

[Mateusz15936]

@mateusz-it: Unikam nabiału, ponieważ teoretycznie powoduje retencje wody i jest słabo przyswajalny. A jako, że na poprzednich dwóch redukcjach nabiału pakowałem w wuj. To teraz go mocno ograniczam(prócz sera żółtego, który dodaje średnio do 1 posiłku dziennie). Zobaczymy co będzie na koniec :)

[digupherbones]

@Kampala: stary, zainwestuj 50 złota w mikser/blender i masz masło orzechowe 100% orzechów w cenie paczki prażonych orzeszków niesolonych z biedry ;)

[Kampala]

@digupherbones: Mam blender, jak będę miał trochę wolnego to może spróbuję sam zrobić

[digupherbones]

@Kampala: polecam żanet kaleta