[Pavulenko]

Powinno sie skupiać na uczuciu pieczenia podczas ćwiczeń? Jak piecze to przestawać czy na siłę więcej robić?

W sumie co o tym myślicie? Czy próbowanie przekraczania tego limitu prowadzi do kontuzji, czy do lepszego progresu?

Te uczucie pieczenia często robi się mi przy większych powtórzeniach a mniejszych ciężarach, przy cięższych dla mnie ciężarach rzadziej czuję to uczucie pieczenia.

Jak powinno się ćwiczyć?

Skupiać się na większej ilości powtórzeń i na tym pieczeniu? Przestawać czy na siłę przekraczać.

Czy na braku tego pieczenia próbując po prostu cięższe ciężary?

#mirkokoksy

[murdoc]

@Pavulenko: jak pali to dobrze, to ten upadek mięśniowy, tego szukasz. Jak zapali to dowal jeszcze 1-2 powtórzenia i przerwa

[Pavulenko]

@murdoc: przy mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń tak czuję zazwyczaj. A dobrze ten upadek mięśniowy powtórzyć jeszcze kilka razy po kilku minutach?

[murdoc]

@Pavulenko: no imo jak robisz na przykład czworogłowy nogi to 3 serie do updaku i wystarczy. Uważaj też (to przyjdzie z czasem), bo w różnych miejscach to róznie czuć, na przykład najszerszy (lotnisko) pleców powinieneś czuć bardziej jako kłucie, a nie palenie.