[AlfPaczino]

#100pushups 3 dzien, pierwszy tydzien a już czuje sie napompowany i klate mam spiętą mega ;D Dobrze ze niektórzy z was nieświadomie mi przypominaja o cwiczeniach : ) Co jaki czas wykonywać kolejny test ? Jak u was?

[anonim1133]

@AlfPaczino: Co tydzień robisz test. Przed i po min 2 dni odpoczynku. Chyba... przynajmniej tak było na tych 100pompek które robili ostatnio(i chyba nie dali rady, skoro zmienili plan:P)

[Kargaroth]

@AlfPaczino: dobrnąłem do 4 tygodnia kiedyś i mi się już nie chciało.. trzeba będzie wrócić po świętach ;)

[twenty]

@AlfPaczino: nie rób testów, szkoda sił, rób zwykły trening.

fajna sprawa jest, kiedyś też robiłem - mój rekord 69 :)

[FapinoTrololo]

@AlfPaczino: U suchoklatów wystarczą 3 pompki do efektów :P

[AlfPaczino]

@twenty: a skad mam wiedziec kiedy zwiekszyc liczbe w serii ??

[twenty]

@AlfPaczino: jak po tym, co robisz teraz masz jeszcze siłę. Ja robiłem tak, że jak dałem radę zrobić aktualny plan, to robiłem jeszcze przez tydzień i zwiększałem. w ten sposób zawsze robisz w koncowej serii maxa. przy tym warto co 2-3 mies zrobisz przerwę ok tydzień. ale to tylko moje amatorskie doswiadczenia są.