[twardy-zawodnik]

Co sądzicie o tym planie treningowym dla osoby średnio zaawansowanej która stawia na priorytet hipertrofie i estetyczna sylwetkę?
Bym dodał tutaj jeszcze na triceps uginanie ramion na wyciągu i na brzuch wznosy nóg na drążku zamiast brzuszków.
https://liftvault.com/programs/bodybuilding/arnold-schwarzenegger-workout-routine-golden-six/

Ewentualnie polecicie coś na 3 dni w tygodniu?
#mikrokoksy #silownia

[Lewusx]

@twardy-zawodnik: Nie za duża różnorodność ćwiczeń dla osoby średniozaawansowanej?

[Xinnoth]

@twardy-zawodnik: można ten "plan" co najwyższej rozpiską (sześciu) ćwiczeń nazwać xD na dodatek nie jakiś uniwersalnie najlepszych. Jeżeli chodzi o osoby średniozaawansowane to już powinieneś skupiać się bardziej na stabilnych wariantach takich ruchów i uwzględniać więcej partii i funkcji ciała które chcesz przetrenować - tutaj katujesz to samo w każdy dzień. Brakuje tak jak zauważyłeś jakichkolwiek izolacji na triceps (tutaj minimum 2-3 ćwiczenia by się przydały, tak samo jak na