[ojednopiwozadaleko]

poranny rozruch na czczo, waga nie chce spadac 119.4 dzis rano bylo. za godzine obiadek ale nawet glodu nei czuje za bardzo a ostatnio jadlem wczoraj o 12

#przegrywpo30tce #odchudzanie

[materazzi]

@ojednopiwozadaleko: Waż się co tydzień, a nie codziennie, wtedy lepiej widać postęp.

[asdfqwerty123]

@ojednopiwozadaleko 1. Waż się co tydzień, 2. Jedz regularnie małe ilości jedzenia w krótkich odstępach czasu tak żeby poprawnie działał twój organizm i żeby proces trawienia był sprawniejszy

[ojednopiwozadaleko]

@materazzi: w 5 dni schudlem 600g tylko:( myslalem ze to szybciej pojdzie

1. Waż się co tydzień, 2. Jedz regularnie małe ilości jedzenia w krótkich odstępach czasu tak żeby poprawnie działał twój organizm i żeby proces trawienia był sprawniejszy

@asdfqwerty123: jeden posilek dzinnie jem intermiten fasting

[asdfqwerty123]

@ojednopiwozadaleko według mnie dużo lepiej jeść jak najwięcej lekkich posiłków. Jesteś najedzony, dostarczasz witaminy (zazwyczaj lekkie jedzenie jest zdrowe), jelita pracują na pełnych obrotach a dodatkowo budujesz pozytywne nawyki żywieniowe. Spróbuj rozdzielić to co jesz normalnie czyli powiedzmy te 2500 kalorii na 5 posiłków tak by każdy był po około 500kcal, do tego wyrabiaj te 8-10 tysięcy kroków dziennie i może sprawdzi się to lepiej. Pamiętaj też że tak jak nie

[ojednopiwozadaleko]

@asdfqwerty123: dzieki za rady skorzystam

[materazzi]

@ojednopiwozadaleko: Czyli dobrze, prawidłowe tempo chudnięcia to około 3-5 kg na miesiąc. Powyżej to już tylko głodówką albo wspomaganiem na siłce.

[drakan8]

w 5 dni schudlem 600g tylko:( myslalem ze to szybciej pojdzie

@ojednopiwozadaleko: raczej nastaw się na parę miesięcy, a bebzon piwny to z 2 lata

[drakan8]

@ojednopiwozadaleko: no to z 2 lata na spokojnie, na starcie będzie szybko leciał ale dojdzie do punktu gdzie będzie to topornie szło

[ojednopiwozadaleko]

@drakan8: pol roku i po nim taki jest plan

[Thorus88]

@ojednopiwozadaleko: wszyscy ci sie gapia na bebech bo jest #!$%@? gigantyczny