Aktywne Wpisy
zmarnowany_czas +103
Jeszcze 5 lat temu regularnie rodziło się u nas po ponad 30 tys. dzieci miesięcznie.
Ostatni raz 30 tys. urodzin w jednym miesiącu mieliśmy na początku 2021.
W połowie 2022 spadliśmy już poniżej 25 tys. urodzeń miesięcznie
A
Ostatni raz 30 tys. urodzin w jednym miesiącu mieliśmy na początku 2021.
W połowie 2022 spadliśmy już poniżej 25 tys. urodzeń miesięcznie
A
![zmarnowany_czas - Jeszcze 5 lat temu regularnie rodziło się u nas po ponad 30 tys. dz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/6e6971e213e1bf570dd4c183727055d474a06b9eebf1dc91775eb6c7cacae3de,w150.png?author=zmarnowany_czas&auth=7fd76b6fed83d5a1670e2742744da7b7)
źródło: m31165535,SS
Pobierz![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +371
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
pierwszy taki rodzaj jazdy by pocisnąć mocniej. 8h netto (25kmh avg) i 9:30 brutto. przerw więcej niż planowałem bo mnie usmażyło jadąc po niemieckim wale bez cienie. pierwszy raz tylko na samych żelach i żelkach haribo. waliłem żele co 30min, około 80g ww na godzinę. po 4h mnie mocni zmuliło wręcz na rzyganie. mam słabą tolerke czy może za słabo jechałem i wyrzut insuliny, może w ogóle za dużo? jakie żele polecacie na przyszłość? te które miałem to sama glukoza była, nie wiem czy to dobrze czy źle
poprzedni czas jaki miałem na 212km (jeszcze na tribanie) to 13:30h brutto
#rowerowyrownik #wykopcanyonclub #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: image_picker_60611E70-4144-447B-89BA-CF68AF43CBD5-3374-0000008EA63DCDBE
Pobierz@mapache: Raz, że potrzeba wiele godzin "trenowania jelita" aby to się przyswajało dobrze w trakcie jazdy, dwa, że warto częściej dostarczać ww (co 15-20min), trzy, że za mało ogółem.
prócz żeli to jeszcze izotonik był w bidonach więc jakieś tam węgle między żelami też były
dzięki za polecenia rzucę okiem. wcześniej leciałem na jakiś zwykłych batonach ale po całym dniu to zalega na brzuchu. ogólnie żywienie powinno się różnić zależnie od strefy w której jadę czy można też ta węgle ładować jadąc w drugiej
@mapache: Powinno się różnić jeśli chodzi o ilość i wykonywaną ilość pracy. Ty jadąc 150w w 2 strefie będziesz potrzebował mniej niż ja jadąc 300w w drugiej strefie.