[Kam_sekwaw]

Co sądzicie o takiej #dieta?

1. Śniadanie zawsze to samo, bo tak lubię.

2. W owsiance na zimno codziennie inne owoce, żeby nie zbrzydło.

3. Na obiad 200g chudego mięsa (różnego) + 100g ryżu/makaronu/kaszy + 150-200g warzyw różnych.

Obecnie 88 kg przy 181 cm wzrostu. Cel:

70 kg za 6 miesięcy, a później robienie powoli jakościowej masy.

#mikrokoksy #silownia

[Kam_sekwaw]

@Kam_sekwaw:

[Kam_sekwaw]

@Kam_sekwaw:

[jakub-rusinowicz]

Jak redu to ja bym zamienił ryż na ziemniaki (większa objętość w tej samej kaloryce) i bułke bym też zamienił na coś innego, żeby móc wcisnąć coś sensowniejszego, ale ja to ja, powodzenia byku, jest git

[Damian_TS]

@Kam_sekwaw: imo za mało warzyw. Masz jakieś niewielkie ilości owoców w owsiance i 200 g warzyw w obiedzie.

[Kam_sekwaw]

@Damian_TS: I pomidory na śniadanie, ale już się nie zmieściło. To ile powinno być dziennie?