[barber-barberski]

Pany czy przy wadze 105kg bieganie to proszenie się o kontuzje?
BMI górna nadwaga
Mam jakieś buty z dużą amortyzacją,
Ogólnie chodzę staram się te 10k+ kroków mieć pod koniec dnia.

Mogę jakieś 5km 10km klepać czy zostać przy chodzeniu?

#bieganie #biegajzwykopem

[soul]

@barber-barberski zrzuć do 90 i zacznij biegać. Teraz imo ważysz za dużo na regularny trening.

[sanguediguida]

@barber-barberski: zacznij od truchtu albo krótkie odcinki 50m chód 20m bieg

[ebson]

@barber-barberski: rower i pływanie, bieganie niszczy stawy
#nieznamsiealesiewypowiem

[barber-barberski]

@ebson: od jazdy na rowerze Benek nie staje, a w lajkrze z ogolonymi nogami jak szynka bym wyglądał ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[Sl_w_k_1]

@barber-barberski: "biegiem przez życie" Skarżyńskiego
Albo plan treningowy od 0 do 30 minut Skarżyńskiego

[Saper86]

@barber-barberski z tego co słyszałem, to nie ma butów do biegania powyżej 100kg, więc najpierw bym zrzucał na jakimś orbitreku. Imo bieganie poniżej 90-95kg

[KHOT]

@barber-barberski: pierwsze pytanie: jaki wzrost. 105 to sporo, ale też nie wyklucza moim zdaniem jeżeli będziesz to robił z głową, czyli truchtał tempem 7-8 min/km dopóki nie zejdziesz te pierwsze 10 kilo.

[GodEmperorWasRight]

@barber-barberski: Ja nawet przy 130 (wzrost 192) biegałem (raczej bym to nazwał truchtem niż biegem) i nic mi się nie zadziało (tylko ja miałem dosyć "niedźwiedzią" sylwetkę i w miarę silne nogi nie, że 30 kg to był sam bebzon który mi zwisał). Robiłem tak 15 minut biegu potem przysiady, wykroki, jakieś wymachy, pompki i znowu 15 minut biegu i jakiś inny zestaw ćwiczeń. I tak półtorej godziny co 3

[barber-barberski]

@Saper86: Mam jakieś nike react 3, duży cushion ale na trailowych odcinkach łatwo skręcić kostkę. Coś za coś.

[barber-barberski]

@Sl_w_k_1: Jest na legimi dzięki

[eeehhh]

@barber-barberski: Ehh, piękne czasy mi przypomniałeś jak sam zaczynałem.

To jest gigantyczne obciążenie dla kości i stawów, ogólnie dla całej gospodarki ciała i zszokowanych narządów które ledwo będą wyrabiały. Ty nie przebiegniesz ani 5 ani 10 (w ogóle co za pomysł, najlepiej z miejsca na maraton idź xD), przebiegniesz max kilometr i będziesz miał mroczki, a obolały i zakwaszony będziesz przez kolejne kilka dni. Jak się przeciążysz to jeszcze po

[Sl_w_k_1]

@barber-barberski: systematyczności życzę.