Aktywne Wpisy
![SpierdotripEnthusiast](https://wykop.pl/cdn/c3397992/SpierdotripEnthusiast_DFqYFcuPgQ,q60.jpg)
Mr_Swistak +563
Jestem nałogowym oglądającym sprawę dla reportera. Od około 2-3 lat oglądam każdy odcinek, co czwartek.
W nowym odcinku mamy sprawę obywatela Rumunii, który walczy z żoną o dzieci. Elżbieta pokazała, chyba przez przypadek, dokumenty w tej sprawie, pięknie opisane xD
#sprawadlareportera #tvp
W nowym odcinku mamy sprawę obywatela Rumunii, który walczy z żoną o dzieci. Elżbieta pokazała, chyba przez przypadek, dokumenty w tej sprawie, pięknie opisane xD
#sprawadlareportera #tvp
![Mr_Swistak - Jestem nałogowym oglądającym sprawę dla reportera. Od około 2-3 lat oglą...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/00f7c40d6daddd6e823ab85674baebe4f29be681cc74ea9eddcae21f250e5e14,w150.jpg?author=Mr_Swistak&auth=fab50ca243299a71bed20b9356a5bb7c)
źródło: image_picker_1973D2C0-6435-4D72-89B8-4FDA3E8E78B5-31747-00000F715FDF560E
Pobierz
Po każdym siłowym 10-15 min cardio.
W dni nie treningowe cardio ok 1h (2x/tyg)
Dorzuć aktywność np. trekking.
@kuroszczur: co za bzdury. W trakcie marszu przemieszczasz całą swoją masę, machając nogą przemieszczasz masę nogi. Przemieszczenie większej masy wymaga wykorzystania większej energii.
Jeśli założę plecak to też spalę więcej, nawet jeśli to będzie poniżej mojego progu tlenowego i
@stuparevic: ni #!$%@?. Weź o tym poczytaj i na początku ogarnij jakiegoś sensownego gotowca. I mniej żryj, bo redukcję głównie robi się w kuchni.
@onepnch: chodzenie jest przereklamowane. Od 2.5 roku robie ok srednio 7-10km spaceru dziennie. Nic to nie daje oprocz problemow z butami.
Ja chodzę i biegam po 15 km dziennie i nie mam problemu z butami a mam głównie jakieś podstawowe biegówki w okolicach 200-250zl a nie jakieś wycudowane
A jeśli chodzi o trening to poszukaj sobie jakiegoś planu FBW dla początkujących - pełno tego w sieci.
Ważne żeby zaangażować jak najwięcej jednostek motorycznych więc celuj w ćwiczenia złożone. Samymi maszynami i izolacjami dużo nie spalisz...
Ja sobie kupiłem z goretexu buty fajne teraz właśnie na gorsze warunki