[sliti666]

#mikrokoksy Ludzie przesadzają z żarciem białka...

Dieta nie spięta, trening do dupy, ale ładują w siebie 250g białka, #!$%@?ą milion różnych produktów proteinowych XD

[Saprofit]

@sliti666: w sumie trochę racja, ja rzadko kiedy dobijam białko pod legendarne 2g/kg i nie widzę znacznych różnic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

ale ładują w siebie 250g białka, #!$%@?ą milion różnych produktów proteinowych

@sliti666: Fakt 250g białka to trochę za dużo jak na przedszkolaka.

[pafeo]

@sliti666: a później problemy z jelitami po tych sztucznych proteinowych batonach, puddingach, jogurtach i innych cudach (sam przez to przechodziłem xD)

[Jomasoo]

@pafeo możesz rozwinąć? Mam problemy jelitowe, ale czasem dobijam białko jakiś takim jogurtem właśnie bo ogólnie jem mało białka. Może sobie szkodzę a nie wiem tego…

[pafeo]

@Jomasoo: jeżeli tylko raz na jakiś czas dobijasz białko takimi produktami to nie ma problemu, bo najważniejsze, żeby nie stanowiły one fundamentu źródła białka i diety. Dużo zależy też od konkretnego produktu np. popularne skyry są git, bo nie mają tylu słodzików co te high-protein puddingi czy niektóre napoje wysokobiałkowe.

[In_thrust_we_trust]

@sliti666: 1,8 g białka to wystatczająco dużo aby budować i zachowywać mięśnie.