[anonanonimowy321]

2 miesięczna redukcja do oceny
Waga z 88kg na 78
Biceps 40,5cm na 39
Pas z 83cm na 75cm
Siła w podstawowych ćwiczeniach -10% do -15% na tyle samo powtórzeń.
Np. przysiad robiłem na masie 110kg na 10 ruchów a teraz 100kg na 10 ale trudniej mi jest z tą 100 niż wcześniej było ze 110.
Czy to jest dobrze zrobiona redukcja? Przy spadku masy 10kg około tyle siły spada czy za szybko tą redukcję zrobiłem i może przez to spadek siły?
Jak orientacyjnie długo dochodzi się z powrotem do wyników siłowych sprzed redukcji, na nadwyżce powiedzmy 200-300kcal żeby się już nie zalać?
#silownia