[MLeko29]

Co można jeść żeby dobić białko jak się go nie je za dużo na codzień?
#mirkokoksy #dieta

[Iifeform]

@MLeko29: nie wiem, może produkty bogate w białko?
(－‸ლ)

[MLeko29]

@Iifeform to jest myśl!
Kawa piernikowa będzie dobra?

[Elec]

@MLeko29: mleko

[Vadzior]

@MLeko29: Jest teraz przecież wysyp jakiś deserów, puddingów, kaszek, jogurtów proteinowych. Jest melko proteinowe. Są skyre, serki wiejskie, twarogi, sery żółte wysokobiałkowe. Paczka wędliny 100g typu jamon serrano to 30g białka, ja takie ze 3 dziennie potrafię zjeść, nawet po jednej paczce w jednej bułce czy na 2 kawałkach pizzy.
Mięso, ryby, owoce morza, jaja, tofu. Może jako dodatek soczewica, ciecierzyca. Wiele pestek i orzechów też ma trochę białka.
I odżywki

[MLeko29]

@Vadzior dziękuję

[LM317K]

@MLeko29: jajka

[hos85]

@MLeko29: Generalnie w każdym posiłku można dzisiaj łatwo dobić białka. Przecież to nie problem ^^
Na przykład

Śniadanie - mleko/skyr naturalny z granolą protein go
2 śniadanie pudding proteinowy/serek wiejski z dodatkami
Obiad - kurczak
Lunch - odżywka na kefirze
Kolacja - jakaś rybka, tuńczyk, makrela z bułeczką z jakimś kabanosem czy czymś takim

I się te 200 gram białka jakoś wbija na dobę^^

[atol]

@MLeko29: 450 kcal 29g białka różne musli proteinowe, czekoladowe karmelowe #!$%@? rzylion smaków tego jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) chrupkie i dobre, i syci

200kcal 30g białka żywiecka sucha krojona, tu trzeba patrzeć bo te kiełbasy mają 175-275 kcal więc duży rozrzut

kulki mozarelli jak patrzysz na sery, ale słaby przelicznik kcal-białko