[kitty-cat]

Nie mogę spać. Budzę się w okolicy 1-2 ale idzie zasnąć, potem 3-4 i zaczyna się problem no i znowu przed 5 i już ciężko jest zasnąć.

I tak co noc #!$%@?. Jestem notorycznie zmęczona, wręcz wyczerpana. Mam dość. (╥﹏╥)

#zalesie #spanie #bezsennosc

[lubisz_sok_to_sok_maj_kok]

@kitty-cat kup sobie melatoninę

[lubisz_sok_to_sok_maj_kok]

@kitty-cat albo chmiel, napar z szyszek chmielu i padniesz jak zabita

[RAMBOnaBOSO]

@kitty-cat:
a liczyłaś baranki przed snem?? └[⚆ᴥ⚆]┘

[EerieAlligator]

@kitty-cat: Spróbuj trening relaksacyjny Schultza albo Jacobsona (lepiej Schultza). Są to metody polecane przez lekarzy. Trzeba konsekwentnie codziennie i najlepiej przynajmniej 20min.

[Itslilianka]

@kitty-cat kup se melatoninę. Działa. Tylko próbuj ja brać o jednakowej porze.

[rojber_w_laczkach]

@kitty-cat: z mojego doświadczenia (a też miewałem czasami takie problemy):
- niedobór witaminy D - po całej zimie może być znaczny
- niedobór witaminy B12 - jeżeli jesz mało mięsa lub się odchudzasz
- zbyt jasno masz w pokoju, najlepiej zasłonić wszystkie okna żeby produkowało się więcej melatoniny
- stresujesz się przed snem, masz jakieś napięcia wewnętrzne
- eliminacja światła niebieskiego na 3h przed snem (jedynie żółte, czerwone żarówki + okulary

[Itslilianka]

@3k1m tabletki bierzesz? Nie chce mi się #!$%@?ć z 60 kroplami xD

[cmdenergy]

@kitty-cat spróbuj medytacji, codziennie po 10-15 minut żeby się nie zniechęcić. Miałem takie same problemy ze snem, kiedy ogarniesz o co chodzi z medytacja, to gdy się przebudzisz w nocy, zaczynasz medytować i po chwili zaśniesz. Działa

[matka_boska_w_klapie]

@kitty-cat jedz codzien o tych samych porach, śniadanie od razu po siku z rana

[wizard84]

@kitty-cat: budzenie się o 1-2 w nocy to problemy z sercem. zbadaj się( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b0dyload]

@kitty-cat: chej niunia a po co spać ja bym ci pokazal co mozna robic cala noc hehehehehhe
#januszcore

[grzyb_halucynogenny]

@kitty-cat: Jako ktoś, kto cierpi na bezsenność od zawsze (z wielu powodów) i jako lekoman - moja opinia o remediach na sen:

Magnez, potas, wapń
Miałem każdego z tych niedobór, razem i osobno. Suplementacja w takich przypadkach zauważalnie pomaga z zasypianiem. Nie od razu, ale po kilku dniach. Najlepiej poza samym łykaniem tabletek uzupełniać też przez dietę. Warto od tego zacząć zanim sięgnie się po cięższą artylerię.

Melatonina
Nie wymusi snu.

[qusqui21]

Piszę z doświadczenia moich byłych.

@Nick_Login: fajnie, ze ci o tym opowiadaly.

[trfgywsftggt]

@3k1m: "zawsze zasypiaj o tych samych porach"

Tak sformułowana wskazówka przysporzy więcej problemów niż pomoże. Warunkiem koniecznym do położenia się spać jest poczucie senności. Jeśli takie nie występuje nie powinniśmy się kłaść spać do czasu aż tej senności nie poczujemy. godzina wstawania natomiast faktycznie powinna być stała i to niezależnie czy dobrze się wyspaliśmy czy nie.

[Kresse]

No i najgorsze to ten efekt martwienia się o problemy ze snem przeć co nie możemy zasnąć, co natomiast sprawia że jeszcze bardziej się martwimy, więc nie możemy zasnąć i tak do zaje a nia

@3k1m: O tak. Ja ostatnio sie martwilem, ze znowu nie moge zasnac i bede jutro niewyspany i tak sie kreci 2h w glowie ta karuzela #!$%@? xD

[e3b0c]

po przebudzeniu wychodz od razu na zewnątrz

@3k1m: Huberman approved

[sameowoce]

@kitty-cat: czytałam kiedyś angielską powieść z początków 20 wieku i tam kobiety trzymały papierosy w sypialni na wypadek bezsenności.

[3k1m]

@SmakoszKotow:
Tak, wszyscy bierzcie leki, ZANIM spróbujecie innych rzeczy. Polecam ssri, zolpidem i alprazolam doraźnie

[palm]

@kitty-cat medicana.pl tam mają lekarstwo na Twoje dolegliwości