Wpis z mikrobloga

#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
96 361 - 60 = 96 301

Dzisiaj trening trochę crossfitowy, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu, bo bez kaleczenia techniki xD

1. Touch->1leg->stradle hold
2min break
2a. Pull ups 3s x amrap (25, 20, 15)
2b. Push press 3s x 10p (40kg)
2c. 1kb SQ 3s x 10p (24kg)
2min break
3a. Push ups 3s x amrap (35, 25, 25)
3b. Australian pull ups 3s x 15p
3c. Lsit hold 3s x max hold
2min break
4a. BB RDL 3s x 10p (60kg)
4b. Lsit rises floor 3s x 15p
4c. Walking lunges BW 3s x 10/10p
4d. Jumping rope 3s x 30sek
2min break

Suma: 60
Licznik osobisty od dnia 19.03.24:
51 + 60 = 111
  • Odpowiedz