Aktywne Wpisy
![iErdo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/iErdo_9ppZYOGCxK,q60.jpg)
iErdo +1428
Bożu, czekałem na niego z 2 godziny, aż usiądzie na tej gałązce, którą ja chcę i którą ja wybrałem
W końcu się udało, skubaniec szybki jest. Mega jestem zadowolony, bo ciężko zimorodkowi zrobić ładne zdjęcie. Wybaczcie ze wrzucam zdjęcie aparatu, ale prosto z terenu, później wrzucę po obróbce ;D W rogu widać jaki crop, bo bliżej nie chciał siadać xD
Obserwuj mój tag #pixerdo po więcej autorskich zdjęć
#fotografia #zwierzaczki #przyroda #
W końcu się udało, skubaniec szybki jest. Mega jestem zadowolony, bo ciężko zimorodkowi zrobić ładne zdjęcie. Wybaczcie ze wrzucam zdjęcie aparatu, ale prosto z terenu, później wrzucę po obróbce ;D W rogu widać jaki crop, bo bliżej nie chciał siadać xD
Obserwuj mój tag #pixerdo po więcej autorskich zdjęć
#fotografia #zwierzaczki #przyroda #
![iErdo - Bożu, czekałem na niego z 2 godziny, aż usiądzie na tej gałązce, którą ja chc...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/31c77bb68c1870b3156dce7ca5f453cbf45c5dd12a5cf64ecf5089379e4239af,w150.jpg)
źródło: 20240428_092412
Pobierz![myszczur](https://wykop.pl/cdn/c3397992/myszczur_DIMlE3uLgD,q60.jpg)
myszczur +166
Wszystkie moje zdarzenia drogowe:
-baba wjechała we mnie z rozbiegówki
-baba wjechała mi w dupę gdy stałem w korku - po prostu ruszyła nie wiadomo czemu i wjechała we mnie xD
-baba uderzyła mnie w bok zderzaka tylnego gdy stałem na światłach, włączała się do ruchu z parkingu i nie wyrobiła zakrętu na pas obok xD
-baba pierwszy raz na automacie cofała z miejsca postojowego i uderzyła w bok mojego zaparkowanego auta
-baba wjechała we mnie z rozbiegówki
-baba wjechała mi w dupę gdy stałem w korku - po prostu ruszyła nie wiadomo czemu i wjechała we mnie xD
-baba uderzyła mnie w bok zderzaka tylnego gdy stałem na światłach, włączała się do ruchu z parkingu i nie wyrobiła zakrętu na pas obok xD
-baba pierwszy raz na automacie cofała z miejsca postojowego i uderzyła w bok mojego zaparkowanego auta
Wydaje mi się że może trochę nadmiernie pronuje.
Problem mam taki że zbytnio nadużywam mięśni łydek, zwłaszcza płaszczkowatego lub jakiegoś innego mięśnia nisko na łydzie, przez co po bieganiu mam naciągnięty wspomniany mięsień+objawy shin splints lub podobne.
Od fizjo dostałem zestaw ćwiczeń, głównie na otwarcie miednicy, rozciąganie dwugłowego, w mniejszym stopniu łydek. Nie jestem do końca przekonany co do efektów.
#bieganie
@Irekpodeszwa: ale co ja mam ci powiedzieć? Praktycznie od czerwca kiedy zacząłem chodzić po skręceniu kostki ćwiczę ze 2-3 razy w tygodniu, czasem z 1.5h mi schodzi na ćwiczenia. Robiłem sporo stabilizacji i wzmocnienia stawu skokowego, robiłem tzw. challenge kipchoge, otwarcie klatki przez rozciąganie i kontrakcję, wzmacnianie łydek, core'u/brzucha, jakoś