[przegro_pisarz]

Jak zacząć się podciągać? Na razie jestem w stanie 0 i myślę że wypadałoby robić w tym postęp
#mikrokoksy

[RandyBobandy]

@przegro_pisarz: Podskocz tak żeby być na górze i opuszczaj się na dół stawiając opór.

[methhod]

@przegro_pisarz: negatywy

[fiolkins]

@przegro_pisarz negatywy lub podciągnięcia australijskie. Można również schudnąć jak jest z czego. Greasing the grove to kolejna opcja

[Grzzz]

@przegro_pisarz: nogi na krzesło i powtarzaj

[Saprofit]

@przegro_pisarz: negatywy, dużo aktywnego zwisu, no i ogólna rozbudowa pleców poprzez ciężkie wiosłowania sztangą oraz hantlem i a sumie wszystkie inne ćwiczenia też się nadadzą - ale szczególną uwagę zwróciłbym na pendlay row, bo to bardzo eksplozywne ćwiczenie i przez to dość mocno przekłada się na generowanie siły również w podciąganiu

[MamMalegoSiurka]

@przegro_pisarz

Pedelay row o ktorym pisze kolega wyzej to ćwiczenie w którym robisz wiosłowanie z martwego punktu na ziemi.
Wpisz se to w wyszukiwarkę i jakiś turtorial się znajdzie.