[jezyk123]

Koksy poradzicie coś na spadek siły podczas redukcji? Od tygodnia redukuje i wyniki siłowe w przysiadzie i wyciskaniu spadły mi o 10%.

#silownia

[Ciuliczek]

Nic.

[gromwell]

@jezyk123: zmiejsz objetość treningu

+ 200g weglowodanow 2h przed treningiem

[teemo]

@gromwell: ja #!$%@? 200g węglowodanów to ja jem w trzy dni

[pestki_z_dyni]

@jezyk123: normalka, zapodej se jakas guarane czy cos, ja bralem alr venom hyperdrive 3.0 ale po 10 dniach przestalem, szkoda serca:-) sprzedam za pol ceny :-)

[pestki_z_dyni]

@teemo: haha co to jest 200 g nic :-). Nie sciemniaj :-)

[teemo]

@pestki_z_dyni: ja nie mam jakichś diet ani nic po prostu zdrowo się odżywiam,

i tak normalnie to ciężko by mi było zjeść 200g węglowodanów(chyba że mówisz tutaj o cukrze to wtedy tak)

[gromwell]

@teemo: 2 worki ryzu to 150g ww

[teemo]

@gromwell: zjesz dwa worki ryży? powodzenia

[gromwell]

@teemo: jakieś pół roku jadlem po 4 na obiad

[W.....u]

@jezyk123: jak chcesz zachować siłę podczas redukcji to ograniczasz się do głównych ćwiczeń i niskich zakresów powtórzeń i ewentualnie na koniec wrzucasz jakieś dodatkowe pierdoły. U mnie się sprawdza.

[teemo]

@gromwell: mi tam wystarczy 1 z kurczakiem i się najadam do syta

[anddom03]

@gromwell: chyba na sucho go jadles i popijales woda :P

[w.....t]

@teemo: ja teraz na redukcji zjadam 2 worki ryżu

[B0t3k]

@jezyk123: Mocna kawa przed. Posiłek z węglami przed. Zmniejsz ciężary i ponownie dochodź do swoich maksów. Ja tym sposobem przy redukowaniu kilograma na tydzień w przysiadzie straciłem 3 kilo z maksa, a martwy poprawiłem 15 kilo :D