Aktywne Wpisy
AspoleczneUfo +75
A tak szczerze, mówię jako kibic BvB, ale obserwuje to od wielu lat już. Jak w ogóle można kibicować Realowi? W sensie jest to klub najbardziej utytułowany w historii, okej, ale to jest kibicowanie na takiej zasadzie "Wybieramy tych co wygrywają i im kibicujemy". Dodatkowo klub pełen chamstwa, którego legendy są żegnane jak szmaty (Casillas, Ronaldo), a zawodnicy zachowują się jak absolutne zwierzęta (Vinicius, Carvajal i kiedyś ten małpiszon najgorszy Casemiro). Wyjaśnij
DzikiWonsz221 +85
#przegryw jak za @qew12 nie przepadam bo to oskarek zwykły co się z koleżaneczkami spotyka tak to co sie stalo pod jego wpisem dobrze obnaza i pokazuje obraz normictwa
chuop se wkleil linki do badan ze autysci maja ciezko to najazd na niego zrobili i on tylko wymysla a tak w ogole to syn kolezanko mojej mamy ma autyzm i jest lekarzem w serialu
Kumacie to? Normiki chlopu ze stwierdzona choroba ktora
chuop se wkleil linki do badan ze autysci maja ciezko to najazd na niego zrobili i on tylko wymysla a tak w ogole to syn kolezanko mojej mamy ma autyzm i jest lekarzem w serialu
Kumacie to? Normiki chlopu ze stwierdzona choroba ktora
Siema. Mam kilka pytań. Mam budowę ciała skinnyfat, 175cm 75kg. Nie mam za wiele czasu na treningi ale 30min-1h mógłbym poświęcić. Zależy mi głównie na rękach bo są dość chude i słabe. Czy w domowych warunkach hantelkami? Czy jakieś pompki? Doradzi ktoś coś?
Gówno prawda. Poczytaj sobie o hipertrofii. Dla początkującego trening kalisteniczny może dać dużo masy, wystarczy odpowiedni trening i dieta.
Właściwie to wystarcza pompki, dipy i podciąganie, będzie rósł jak na normalnym treningu siłowym. Zrobi podobny zakres powtórzeń, zaangażuje te same mięśnie, więc niby czemu mialoby nie rosnąć tylko docinać?
Docinac też możesz robiąc
Nie, nie robisz wycinki kiedy masz dodatni bilans kaloryczny.
Ja np jestem pewien ze nie zrobił bym masy nie robiąc tych ćwiczeń.
@slawomirus 30-1h to za mało czasu na trening żeby zrobić masę. Startowałem z podobnego poziomu 75kg.
Jeśli chciało by Ci się trenować jak ja kiedyś 4 razy w tygodniu po min 1,5 godziny to jestem pewien że naturalnie w 3,4 lata
dla mnie 30min i te partie o których piszesz - szkoda karnetu na siłownie i zachodu. 100% lepiej wyjdziesz na tym robiąc podciągania i inne figury z kalisteniki - za darmo, spróbujesz, zobaczysz czy Ci to leży. Na siłownie zawsze też możesz iść