[Curtsy9561]

Mirki jak bede #!$%@? treningi z #!$%@? dieta ta mi to coś?? jakas poprawa kondycji czy ni #!$%@???? obecnie nadwaga w #!$%@? ćwiczę 4 miesiąc i nie widać nic #silownia #zdrowie

[Catmmando]

@Curtsy9561: może tak może nie, #!$%@? wie jak #!$%@? dieta, możesz złapać trochę miecha jak będziesz więcej jadl, możesz se #!$%@? zdrowie jak się będziesz głodził i spożywał za mało białka, stracisz na wadze a dalej będziesz miał zwisający brzuch

[cynamonowazaslona]

@Curtsy9561: widocznie jesz kilogram ziemniaków na obiad, albo coś tego typu, ewentualnie problemy zdrowotne. Ile masz lat i ile dziennie jesz kalorii? Jak wygląda Twoje trenowanie?

[Kasahara]

@cynamonowazaslona: w czym przeszkadza kilogram ziemniaków?

[cynamonowazaslona]

@Kasahara: Często komuś wydaje sie tylko, że mieści się w swoim zapotrzebowaniu, a bilans kaloryczny wygląda inaczej to miałem na myśli. Ziemniaki same w sobie sa git.

[Kasahara]

@cynamonowazaslona: spoczko, bo ziemiory to akurat zajebisty wybór jeśli chodzi o sytość do kcal

[Curtsy9561]

@Curtsy9561: 17 lat, kalori nie licze ale #!$%@? codziennie guseppe i twixy

[cynamonowazaslona]

@Curtsy9561: to co sie dziwisz xDDD

[Curtsy9561]

@cynamonowazaslona: No nie wiem, temu pytam myślałem że te treningi cos zmienia mimo tych treningów..

[cynamonowazaslona]

@Curtsy9561: jedzenie jest najważniejsze w tym wszystkim, ogranicz chociaż te słodycze i inne śmieci żeby wysiłek nie szedł na marne, a efekty same Ciebie nakręcą do działania

[Curtsy9561]

@cynamonowazaslona: Spróboje, dzięki za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Curtsy9561]

@Curtsy9561: a j sory jak źle pisze #!$%@? mi sie w głowie bo 22 godizny nie spałem już

[NieRozumiemIronii]

ziemiory to akurat zajebisty wybór jeśli chodzi o sytość do kcal

@Kasahara: w sumie wiem, ze tak mówi słynny broscience satiety index, ale nigdy tej zajebistej sytości po ziemniakach w stosunku do np. kaszy gryczanej+warzywa dla objętości sam po sobie nie czułem ;-(.

[DrGreen_2]

@Kasahara: ziemianki Team! Zdecydowanie lepsze niż ryże czy chleby!

[In_thrust_we_trust]

@NieRozumiemIronii: ja też zawsze po 100 gramach ryżu czułem dużo większą sytoć niż po 100 gramach ziemniaków

[NieRozumiemIronii]

@In_thrust_we_trust: ja porównuje kcal do kcal. Czyli np. 500 kcal ziemniaków do 500 kcal z kaszy.

[In_thrust_we_trust]

@NieRozumiemIronii: hmm, ale to wtedy musiałbyś zjeść około 450 gram ziemniaków i 100 gram kaszy. To raczej dziwne, żeby kasza wyszła bardziej sycąca

[NieRozumiemIronii]

to wtedy musiałbyś zjeść około 450 gram ziemniaków i 100 gram kaszy

@In_thrust_we_trust: na przykład tak.

To raczej dziwne, żeby kasza wyszła bardziej sycąca

Podobny poziom. Dlatego satiety index traktuje jako solidny punkt wyjścia, a jak działa jednostkowo to już trzeba na sobie przetestować.