[ChwilowaPomaranczka]

To cos daje? Jakies inne cewiczenia na przedramiona? #silownia #mirkokoksy

[MirkobIog]

@ChwilowaPomaranczka: lepsze to niż nic. Rolowanie sztangi i zwiz na drązku.

[In_thrust_we_trust]

@ChwilowaPomaranczka: zwis i podciąganie na drążku

[Reevder]

@ChwilowaPomaranczka: daje ale lepsze są tego typu https://4fizjo.pl/product-pol-440-Metalowy-sciskacz-do-rak-45kg.html?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3EMDC0fApLV12xkOC3uxwMZfKqctY6GQV8Ku2uAYlPg1Pnyocxg_PxoCUtAQAvD_BwE a to inna też ciekawa i przydatna zabaweczka na przedramiona i nadgarstki https://allegro.pl/oferta/powerball-treningowy-250-hz-oryginal-9957675029 kręcąc tym żyroskop stawia opór, im szybciej kręcisz i więcej siły używasz tym bardziej się rozkręca.

[ChwilowaPomaranczka]

@Reevder: dzieki, biore

[ChwilowaPomaranczka]

@Reevder: ej, jak działa ta kulka? XD

[Reevder]

@ChwilowaPomaranczka: ciężko to wytłumaczyć właśnie xd wprowadzasz żyroskop w obroty kręcąc nadgarstkiem, im szybciej chcesz to rozkręcić tym więcej musisz użyć siły, mi pomogło na problemy i wzmocnienie nadgarstków, ot taka zabaweczka i to całkiem przydatna :)

[Reevder]

@ChwilowaPomaranczka: a co do ściskaczy patrz też na opór, tam co ci wysłałem jest 45kg, tutaj masz np 70 kg https://allegro.pl/oferta/sciskacz-do-rak-trening-dloni-70-kg-just7gym-12509467681 ale zacznij od 45

[ChwilowaPomaranczka]

ściskaczy patrz też na opór, tam co ci wysłałem jest

@Reevder: ale lepiej sciskacz czy kulka?

[Reevder]

@ChwilowaPomaranczka:ogólnie jak chcesz wzmocnić chwyt to bierz ściskacz, co do ćwiczeń na przedramiona wystarczy zwis na drążku i to co na filmiku, proste ale skuteczne. Dobierz taki ciężar żeby robić 2-3 razy gdzieś po 20 powtórzeń aż do momentu jak przedramiona będą delikatnie piekły.

[Reevder]

@ChwilowaPomaranczka: powerball jest bardziej do wzmocnienia nadgarstka, jak nie masz co robić z pieniędzmi bierz to i to, 130 zł to nie majątek