[LuckyDice]

Chciałbym zacząć #dieta a dokładnie #keto Mam sporo kg do zarzucenia, natomiast nie wiem od czego zacząć. Skąd wziąć informacje jak sobie to rozplanować i skąd wziąć przepisy?

[wykopowy_brukselek]

@LuckyDice z Internetu panie.wpisz przepisy keto i masz tysiące

[onepnch]

@LuckyDice: Nie wiem z internetu może

[mkm8]

@LuckyDice: a po co Ci dieta wykluczająca? chorujesz na coś? Keto nie jest magiczną pigułką na zrzucenie kg, a jeżeli wcześniej lubowałeś w węglowodanach będziesz się tylko męczyć i #!$%@? z tego będzie

[LuckyDice]

@wykopowy_brukselek @onepnch Ok, ale czy macie jakieś sprawdzone strony. Jak szukam to większość jakieś gówno stronki z tematem potraktowanym bardzo pobieżnie. Po prostu potrzebuję rzetelnych informacji

[citron]

@LuckyDice: zacznij mniej jeść, kilogramy zaczną uciekać

[elo_]

obejrzyj material od ketokocura na temat adaptacji do keto, to jest prosta droga do ogarniecia, a po jakims czasie zaczniesz sam sobie ustalac posilki z odpowiednimj makro, suple ogarniesz, prosty wysilek typu spacery, rower, skakanka

rob to po swojemu malymi krokami, czytaj w miedzyczasie jakies dodatkowe info, co do przepisow to skup sie na prostych dajiach, nie idz w jakies keto chlwby i keto placki
@LuckyDice

@mkm8 keto to jest

[mkm8]

@elo_: Jest i sekciarz keto, wystarczy dobrze komponować posiłki, będąc zdrową osobą, tyjesz od kalorii, nie węgli

[LuckyDice]

@citron @mkm8 Nie. Byłem ostatnie 3 miesiące na diecie 2000 kcal. Schudłem łącznie 3kg. Lekarz zlecił mi różne badania i wszystko wyszło ok. Twierdzi, że to dziwne, że praktycznie nie chudnę przy takim deficycie kalorycznym i rozkłada ręce, więc chcę spróbować czegoś nowego.

[LuckyDice]

@elo_ Dzięki za merytoryczną odpowiedź.

[elo_]

@mkm8: morda tam chamie internetowy, nigdy nie udawaj mądrzejszego niż faktycznie jesteś, i nie wyskakuj do nikogo z chamskimi tekstami, pierwszy, nie jestem żadnym sekciarzem, tylko odpowiedziałem komuś na pytanie, ty też powinieneś, gdyby twoim celem bylo pomóc opowi, a nie wątpliwości zasiewać, najlepiej mu zostaw wizytóweczke do siebie dietetyku lata 2000

masz przestarzałe info z lat 00 na temat diety, i pozniej tacy znawcy jak ty beda #!$%@? o

[elo_]

@mkm8: *tak, liczba kalorii i makra są wazne, ale uproszczenie na zasadzie "jedz normalnie, ale w deficycie kalorycznym i bedzie gitara" dla mnie sa znakiem ze gadam z lamusem a nie dietetykiem, jak ktos jest otyly, a op o tym napisal, to jestnocxywiste, ze jest glodny, a jest glodny bo je wegle i ma problemy z insulina najprawdopodobniej, a keto jestnidealnym i prostym narzedziem dla grubasow, sam na tym zrzucilem

[krucjan]

@mkm8 ten chłop zgrywa specjalistę a kiedyś mi powiedział, że na pewno nie jestem w ketozie bo nawaliłem do posiłku "słodkich pomidorów" które wyczerpały dzienne zapotrzebowanie węglowodanów. Na zdjęciu było z 10 pomidorków daktylowych, które łącznie mają z 4g węgli i 20kcal xD Także tyle na temat jego "współczesnej wiedzy".

Potem pod jego wpisem gdzie szkalował youruberke że jej keto przepisy nie mają odpowiednich procentowych proporcji makroskładników normalnie mu odpowiedziałem że

[elo_]

@krucjan: o, #!$%@? sie kolejny

troche przeklamujesz obraz, bo napisalem ci, ze sie #!$%@? do typa ktory ci napisal zebys ze swoimi posilkami #!$%@?ł na lowcarb a nie keto spamujesz, co do baby na keto to jej przepisy to syf

sprawdze zaraz, ale na pewno ci nie napisalem, ze nie jestes w ketozie, ale tak, imo na keto nie powinienes w ogole wegli z rana jesc, dopiero na wieczor

ogolem

[elo_]

@krucjan: no sprawdxilem, nic nie pisalem ze nie jestes w ketozie xD takze konfabuluj sobie dalej
napusalem tylko zebys spieprzal z tagu, i dlatego jestes na czarnej i pewnie nie tylko u mnie, spam robisz i trollujesz tag, albo jestes deklem, raczej to drugie

[L.....a]

@LuckyDice: przepisy możesz tutaj jakieś znaleźć
https://ziemniakizostaw.pl

[smashgoor]

Byłem ostatnie 3 miesiące na diecie 2000 kcal. Schudłem łącznie 3kg.

@LuckyDice: Organizm nie jest idiotą, przy tak niskiej kaloryce od razu przeszedł w tryb chomikowania wszystkiego co dostaje, jeśli załóżmy zjadałeś dziennie 4000 kcal, to powinieneś zacząć od 3700 kcal i stopniowo zdejmować w monecie, gdy nie będziesz już schodził z wagi.

Dieta keto jest modna, ale jeśli będziesz podjadał i masz leptynooporność, to jeśli nie podejdziesz do tego

[irmscherqp]

@mkm8 keto to nie dieta eliminująca tylko ograniczająca.

[irmscherqp]

@LuckyDice ogólnie o diecie to polecam kabał ketokocur na yt a przepisy kanał tluste gary.