[Forever_zielonka]

Siema #mirkokoksy jakiś czas temu postanowiłem że chce zgubić parę kg i poprawić sylwetkę/mobilność. No i idzie mi całkiem nieźle jeśli chodzi o dietę, staram się jeść smacznie niczego specjalnie sobie nie odmawiam, po prostu policzyłem kalorie i nie przekraczam limitu ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ale do meritum bardzo dużo siedzę praca siedząca a po pracy ...gram na pc również siedząc więc wyrobiłem sobie hiperlordoze, czy potraficie polecić jakieś kanały yt lub inne darmowe źródła albo konkretne płatne kursy które naprawia/zredukują moje lata zaniedbania? Chce być zdrowy i mieć siłę na życie ;)

[SUBAGAZI]

@Forever_zielonka: @Glacial twierdzi, że to strata czasu, sluchaj weterana wykopu

[Pan_Szeryf]

@Forever_zielonka: Zależy od stopnia hiperlordozy, zazwyczaj naprawia się ją przez rozciąganie prostego uda, biodrowo-lędźwiowego i wzmacnianie prostego brzucha i pośladkowego wielkiego