[bejt]

mirki jakim wzorem policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jaki wsp. dać na pracę siedzącą zero ruchu i ile względem tego obcinać na początek?
#dieta #mirkokoksy

[dean_corso]

@bejt waga stolca / obwód brzucha

[kknbjd]

kupa do kalorytmetru i liczysz delte

[Saprofit]

@bejt: pierwszy lepszy kalkulator z internetu, dajesz aktywność niską, ucinasz na początek 300 kcal i obserwujesz przez tydzień albo dwa, jak waga leci

[bejt]

@Saprofit: no tak naprawdę to na tej 3 informacji mi zależało, thx

[Wizun]

@bejt: Ja bym postulował nad tym byś włączył aktywność.
Jeśli pójdziesz do roboty z buta, czy rowerem, czy w ogóle będziesz spacerował i liczył kroki to zrobisz nie tylko w kontekscie redukcji sobie dobrze (chyba, że chcesz jeśc w końcu 1500kcal), ale i zrobisz dobrze swojemu ciału pod każdym względem.
Opcja alternatywna kup sobie wysokie biurko i bieżnię do pracy lub jakis rowerek - poczytaj o tym jak sobie ludzie z

[NieRozumiemIronii]

@bejt: losowy kalkulator na pałę, potem obserwować zmiany w masie ciała i obwodach i dostosowywać.