[s.....a]

Macie jakieś sposoby na bezsenność? Nic mi nie pomaga a tym bardziej 1000 myśli kotłujących się w głowie. Nie pamiętam, kiedy ostatnio dobrze się wyspałam #braksnu #bezsennosc

[OstatniZnak]

@szara_rysa Na mysli jest prosty sposób. Wymyśl sobie jakieś słowo, np "myśli" i za każdym razem jak powiesz sb to w glowie to spróbuj przestać myśleć o czymkolwiek, w końcu nauczysz się całkowicie kontrolować myśli

[A.....a]

@szara_rysa: Myślenie o niczym jest trudne. Prościej puścić potok myśli i stanąć całkiem z boku, nie się kotłują, płyną, bez skupiania na żadnej konkretnej.

[Rimbolo]

@szara_rysa: Naprawdę dziwny sposób, ale spróbować możesz - bardzo trudne, męczące mózg zadania matematyczne xD

[Bitszkopt]

@szara_rysa: licz owce, założę się że nie policzysz wszystkich bo zdążysz usnąć

[SzycheU]

@szara_rysa: Najprostszym chyba sposobem jest po prostu napić się przed snem alkoholu. Jakość snu spadnie ale zaśniesz.

A poza tym to polecam zaparzyć sobie mocną melisę np z dwóch/trzech saszetek, czasem tak robię. Może być też gorąca kąpiel.

[Chrystus]

@szara_rysa: Przed snem. Tak jakieś półtorej godziny przed snem herbatka z melisy plus tabletka z 5 gramami melatoniny. Ale tak szczerze, to zaczynam się trochę tego obawiać. Czasami ma wrażenie, że za mało mi tlenu, bo to całe zasypianie przypomina mi podduszanie.

[s.....a]

@Anonalia: chcę posiąść tę umiejętność "stawania z boku" i całkowicie beznamiętnemu przyglądaniu się czy to myślom czy różnym stanom. Niestety to nie jest takie łatwe

[s.....a]

@SzycheU: ale to codziennie alkoholu? Kiedys pilam cos takiego za 3 zl z apteki, chyba krople jakies ale dzialaly piorunsko mocno bo przesypialam tak kilkanascie godzin bez przerwy

[Kremufka2137]

@szara_rysa: melatonina u mnie działała cuda, jest bez recepty, jakieś chmielowe piwko przed snem też spoko.
Z naturalnych metod oczywiście ruch i światło słoneczne - zwłaszcza to ostatnie ma duży wpływ na nasz rytm dobowy.

[shalisek]

@szara_rysa a może by tak iść do lekarza, żeby przepisał środki nasenne?