[kontodlabeki]

Tak wygląda mój każdy wieczór

[MROWA_SPURS_TOTTENHAM]

@Soothsayer: dokladnie moj brat na trzezwo spi jak dzidzius a jak wypije kilka piw to tez spi jak dzidzius. A ja jak trzezwy to po 3 godzinach sie budze i potem ciezko mi znowu usnwc a jak po paru piwach to co dwie godziny musze sie isc odlac i z 20 min potem polezec zeby znowu usnac

[Makowieciasto]

@Soothsayer: @kontodlabeki: Przestrzegać higieny snu i powinno być lepiej

https://youtu.be/jMXQig1MKV4

Leki przepisane przez specjaliste i nie zalecił higieny? dziwne

[Soothsayer]

@Makowieciasto: przez 15 lat jak próbuję normalnie spać obejrzałem już z tysiąc takich filmów i słyszałem tysiąc takich porad

[szarley]

@kontodlabeki co bierzesz?

[Makowieciasto]

@Soothsayer: No to nie pomogę, to trzeba robić długi czas, trzeba też być zmęczonym do snu, może jesteś nocnym Markiem?

[zasadzka01]

@Soothsayer no cóż, jak ktoś jest zdrowy, nie ma stresów i dba o siebie to raczej tak zasypia.

[Soothsayer]

@Makowieciasto: z tym zmęczeniem to trochę bardziej złożony temat i nie zero jedynkowy bo np. jak jesteś za bardzo zmęczony to też może negatywnie wpływać na sen i jego jakość.

[Ranger]

@Soothsayer: @kontodlabeki: a ruszacie się cokolwiek w ciągu dnia? Od kiedy zacząłem regularnie pływać i biegać i się więcej ruszać to moje problemy z zasypianiem zniknęły

Witamina D pare h przed snem

@JanmeneL: po wit D to nawet ja nie umiem zasnąć, niby nie czuję pobudzenia, ale zasnąć się po tym gównie nie da

[Soothsayer]

a ruszacie się cokolwiek w ciągu dnia? Od kiedy zacząłem regularnie pływać i biegać i się więcej ruszać to moje problemy z zasypianiem zniknęły

@Ranger: ja jestem sportowym świrem

po wit D to nawet ja nie umiem zasnąć,

@Ranger: no własnie teraz mi się rzuciło w oczy, że ktoś pisał o wit D przed snem jak to właśnie powinno się brać rano żeby nie wpływało negatywnie na sen xd

[SipaXtra]

@Soothsayer: sam to przerabialem.bo wyszly mi bokiem lata codziennego grania po nocach z kumplami na pleju plus uzywki.mam mega klopoty ze snem a odkad zastosowalem brak #!$%@? bodzcow z tel. I tv to juz jest sporo lepiej choc nie idealnie

[kontodlabeki]

@szarley: trittico

[kontodlabeki]

@Ranger: ćwiczę 3-4 razy w tygodniu

[Makowieciasto]

@Soothsayer: masz rację to jest skomplikowane i jak macie takie problemy to lepiej do speca iść a jak nie pomaga to zmienić

[t.....m]

@kontodlabeki: Masturbancja pomogą

[Twardy_Narkotyk]

@kontodlabeki: Ekstrakt ziolowy z tej rosliny iest jednym z najsilniej działających srodkow nasennych. Wedlug mnie jest to o wiele lepsza opcja niz leki nassenne. I jest tania, kosztuje ze 12 zl za opakowanie 25g. Widziałem jak to kładło do łóżka ludzi po narkotykach takze na to nie ma mocnych. Satysfakcja gwarantowana.

[kontodlabeki]

@Soothsayer czemu usunąłeś komentarz

[tomek001Hej]

@kontodlabeki: wytrysk nasienia zwiększa wydzielanie prolaktyny i powoduje senność. Nie wiem, czy u kobiet też to działa.

[kontodlabeki]

@tomek001Hej: no raczej nie bo nie mam benka

[Soothsayer]

@kontodlabeki bo wpis wszedł w gorące i za dużo ludzi do mnie pisało xd

[kontodlabeki]

@Soothsayer: xD