[f....._]

Co powinno się kupić jeśli chce się o siebie porządnie zabrać? Jakie kosmetyki, sprzęty, gadżety czy suple są warte używania? A może jakieś zabiegi czy coś? Na badania krwi już się zapisałam, z takich podstawowych supli od kilku dni biorę magnez i wit D3+K2, używam kremu spf każdego dnia rano. Coś jeszcze? Wzięło mnie na chęć zadbania o siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #uroda #rozowepaski

[chlodna_kalkulacja]

@feainewedd_: Dieta śródziemnomorska

[FocentDiutt]

@feainewedd_: karnet na siłownię i rower

[f....._]

@FocentDiutt: rower kupię na wiosnę na pewno, co do siłki to wstydzę się tam chodzić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[A_R_P]

@feainewedd_: nie ma się czego wstydzić, jest się sobą zajmuje ;) weź sobie chociaż jeden trening z trenerem, to może Ci będzie trochę raźniej

[moll]

@feainewedd_: z suplementacją też nie przesadzaj. W magnezie pewne masz wit. b6, którą da się przedawkowć, bo jest ładowana do wszystkiego (nawet w części soków z witaminami ją masz), wit. D i K kontroluj poziom, bo one są rozpuszczalne w tłuszczach i ich nadmiaru nie wypłuczesz z moczem tak łatwo.

[f....._]

@moll: magnezu godzinami szukałam takiego bez b6 i w formie cytrynianu a poziomy D i K właśnie próbuję jako tako kontrolować. Ostatnio miałam badania w czerwcu ale jako że było lato to przestałam suplementów i w sumie olałam suplementację aż do stycznia. Znów zrobię badanie w marcu po tych mniej więcej 3 miesiącach suplementacji.

[moll]

@feainewedd_: na mnie dziwnie patrzą w aptece jak mi takiego magnezu mają szukać dla niebieskiego (udało mu się przedawkowć B6), ale jest takich kilka na rynku na szczęście.
No to super, że jesteś świadoma i sprawdzasz.

Jeśli masz mało ryb w diecie, to kwasy omega warto brać dodatkowo

[Eustachy_goli_pachy]

@feainewedd_: siłownia. Praca nad swoim ciałem przyniesie Ci najwięcej. + Bieganie

[maslan63]

@feainewedd_: kładź się wcześniej spać xD

[paniejareczku]

@feainewedd_: nie wstydz sie. sluchawki na uszy i skoncentruj sie tylko na sobie. kazdy kiedys zaczynal. podniesie ci to poziom endorfin. po paru tygodniach nabedziesz duzej pewnosci siebie.

[DrGreen_2]

@feainewedd_: Dieta I aktywnosc fizyczna czyli dużo czerwonego mięsa i minimum a najlepiej zero przetworzonego syfu, ziaren czy innego pożywienia dla ptactwa. Do tego siłownia, trening siłowy - ciężary - nie martw się nie będziesz wyglądać jak kulturystyka ale zdrowo i jędrnie. Suplementy to D3, magnez, cynk.

[Gagar]

@feainewedd_: B12 zbadaj, pij tran, jak kupujesz leki czy suplementy, to staraj się bez dwutlenku tytanu