[gosciu82]

Mam taki problem ze mam często spięte ledzwia, najczęściej po ciężkich ćwiczeniach na nogi jak mam założone dużo ciężaru, czasem bywało tak że robię 1 ćwiczenie typu martwe, lędźwie już pospinane że ledwo mogę chodzić, dosłownie idę jakby tak jak robot bo są tak ciężko spięte, i muszę to rozchodzić lub zrolować ale na tym automatycznym rollerze.
Jakieś rady na to? Próbowałem się trochę rollowac ale nie systematycznie ale nie pomogło. Znajomy koks mówi że mam brzuch słaby i dlatego i będę się starał tym brzuchem pracować lepiej podczas repow ale może macie jakieś sprawdzone rozciąganie ?
#mirkokoksy

[Kasahara]

@gosciu82: połóż się na zimnej podłodze albo między seriami leź na ławce skośnej

[wozniak_hubert]

@gosciu82: Dobrze, gdybyś chociaż wrzucił filmik z jakichś siadów itp. kiedy to Cię boli. Moglibyśmy ocenić technikę, bo to z niej najczęściej wynikają back pumps

[gosciu82]

@Kasahara: skos pozytywny? Co to da i co da zimna podłoga?

[gosciu82]

@wozniak_hubert: wrzucę niedługo jak będę cisnął nowy blok, i będzie spinalo, zawołam cię

[Kasahara]

@gosciu82: że leżac tak nie masz napiętego prostownika + jest schładzany = mniejsze spięcie

[funny_like_a_bunny]

@gosciu82: skłony japońskie, kot - krowa, a do tego leżenie co jakiś czas na macie do akupresury.