[malifewasnever]

Ja #!$%@? moja plaska to jakis niesmieszny zart robie 47.5 ohp x 5, a na plaskiej mnie 60 kg x 5 prawie zgniotlo, technika sranie chwyt leg drive wszystko sie staram poprawic a wynik jakbym pierwszy raz w zyciu wyciskal. Według stronglifts to moja lawa powinna juz byc blisko 80kg przy innych bojach a jest kupa.
#mikrokoksy #silownia #zalesie

[AnonimoweLwiatko]

@malifewasnever: Technika albo mięsień dopiero od niedawna pracuje jak powinien. Ja to bez odpowiedniej aktywacji cyca leciałem do 100 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lalalama]

@malifewasnever: popracuj nad tymi nogami - rozstaw, kąt, buty/bez butów + ew. kombinuj z szerokością chwytu, stabilizacja itd

edit. dodatkowo aktywacja gumami oporowymi

[In_thrust_we_trust]

@malifewasnever: jest też inna oocja-być moze ohp robisz w nieprawidlowy sposób technicznie i przez to bierzesz w nim zbyt dużo

[malifewasnever]

@lalalama: to jest wlasnie clue, czasem mam wrazenie juz 2 momencie podniesienia sztangi, ze czyje ze jestem dobrze spiety i pojdzie a innym razem cos kuleje juz w momencie podniesienia i jest lipa. Dodatkowo jak sie nie skupiam to daje za szeroko lokcie wiec to glowna rzecz, o ktorej mysle i ktora kontroluje.
Sproboje tych aktywacji.

[malifewasnever]

@In_thrust_we_trust: jest git, 5 powtorzenie w ostatnich 2 seriach moze jest slabsze, ale jestem dosyc pewny techniki, akurat w tym cwiczeniu.

[malifewasnever]

@AnonimoweLwiatko: na pewno od niedawna pracuje, na plaskiej jest po prostu strasznie duzo rzeczy do myslenia o i mnie to troche gubi, dodatkowo staram sie prowadzic sztange na mostek, z wysokosci barkow po lekkim katem i mam wrazenie ze czasem robie to za nisko.

[sliti666]

@malifewasnever: Ja mam wręcz odwrotnie, 92,5 kg na płaskiej przy BW 71, a OHP to jakieś 35-40 kg było XD

[malifewasnever]

@sliti666: o chlopie, takiej plaskiej to ja napewno w 2023 nie zobacze

[funny_like_a_bunny]

@malifewasnever: zmieniłem Stronglifts na Madcow i od razu lepsze wyniki na płaskiej (z 60kg na 75). Mi dodatkowo pomogło liczenie kalorii.

[m.....3]

@malifewasnever: robisz na pewno ohp, a nie push press? Może technika kuleje przy tym ćwiczeniu lub przy wyciskaniu, może źle gdzieś progresujesz.

[malifewasnever]

@michu13: na pewno ohp, cialo do ledzwiow calkowicie zablokowane

[malifewasnever]

@funny_like_a_bunny: licze, ale czas mnie ogranicza nie da sie 20kg w kilka miesiscy przybrać