[maly38]

Jestem nowy na siłce ogólnie. Wczoraj robiłem overhead press. Z planowanych 5 serii wykonowalem wszystkie. Na 2 ostatnich (na ostatniej szczególnie) czułem, że technika siadła i byłem pokrzywiony. Teraz pytanie czy na kolejnym treningu zwiększyć obciążenie skoro wykonałem wszystkie powtórzenia?
#mikrokoksy

[Ketszot]

@maly38: Nie, zmniejsz trochę ciężar abyś trzymał technikę prawidłową, machanie bez sensu nic nie przynosi dobrego.

Możesz ewentualnie pokombinować z rotacją ciężarem.
Zacznij od mniejszego w 1 serii, a w piątej kończ docelowym.

[maly38]

@Ketszot: ok. Dziękuję za odpowiedź

[In_thrust_we_trust]

@maly38: zależy jak mocno ta technika siadła

[maly38]

@In_thrust_we_trust: biorąc pod uwage, że jestem nowy i nawet na świeżo daleko mi do perfekcji to raczej z boku juz musialo mocno źle wyglądać