[iMarek22]

Jaki czas może zająć powrót do pełnej siły jeżeli od końca kwietnia do końca października nie ćwiczyłem nic siłowo? Wtedy chociażby miałem 1rm na ławce 107.5 a teraz po 1.5msc treningów regularnych treningów, kreatynie i trzymania białka ledwo daje radę 72.5 w serii i trochę mnie to #!$%@? i załamuje xD #mirkokoksy #mikrokoksy

[Saprofit]

@iMarek22: trzymasz białko, ale czy kalorie są też odpowiednie? No i trening też powinien być konkretny. Poza tym zależy, w ile miesięcy/lat trenowania wcześniej doszedłeś do tych 107,5 w wyciskaniu?

[iMarek22]

@Saprofit: 1.5roku około mi zajęło, obecnie 2400kcsl bo redukcja ale coś tam siła idzie do góry, ale jak dzisiaj zobaczyłem ze w 1.5msc zrobiłem tylko 72.5 z 60 to załamałem się xD aktualnie ppl 6xtydzien

[knoor]

@iMarek22: U mnie koło pół roku się zeszło: w 2021 machałem serie stówką, potem odpuszczenie treningów na ponad 6 miesięcy, efekt był taki, że w lipcu 2022 65kg na serie było wyzwaniem xD Dwa tygodnie temu 115kg na raz siadło i jedziemy dalej.