[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

Ej to normalne, że przy tej maszynie przy 30kg już bardzo mocno odczuwam ten punkt? Wcześniej nie używałem tej maszyny.

Siadam 140kg.
Na rowerze jak przycisnę to pierwsze miejsce ktore odczuwam to też ten punkt. Czyżbym znalazł słaby punkt? @Poemat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[ggAAs]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny a próbowałeś to kiedyś rolowac?

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@ggAAs: każdy trening zaczynam od rollowania, ale akurat ten punkt trochę ciezko i go nie rolluje. Kilka razy używałem pistoletu i zdecydowanie to jest miejsce które najbardziej bolało/sprawiało dyskomfort.

Chyba dobry trop.

[Kasahara]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: maszyny nie mają jakiekolwiek przelicznika/odnośnika, bo każda nawet na tej sam ruch może być inaczej zbudowana. Ja na jednej siłowni zamykam na triceps wyciag 120 kg na drugim ledwo 40 kg

[Rozporek12]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: opie rolluje to się po treningu a nie przed

[ggAAs]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: wiesz co mister, to ciężko zrolować w poziomie, ale na luzie w pionie przy ścianie dasz rade, jak chcesz to mogę ci na dm napisać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tego, miałem podobny case. Generalnie skoro miejsce sprawiało największy dyskomfort to jednak musi w nim dużo siedzieć. Zakładam, że na długość masz dobrze wyregulowaną maszyne prawda?

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@Kasahara: widzę, że prawie wszyscy mężczyźni na tej maszynie więcej kg machają. Często koło 70kg a jak robią siady to podobny ciężar do mojego.

[Kasahara]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: ja robie 300 kg siad i na takiej maszynie 30 - o czym to swiadczy? o niczym :P To samo chyba robię najmniej na suwnicy z całej siłowni

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@Rozporek12: rolluje się przed treningiem zamiast rozgrzewki. Większość roku jestem w gazie rowerowym i rollowanie przed treningiem mi się przydaje. Po treningu mi sie nie chce rollować xd

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@Kasahara:

ja robie 300 kg siad i na takiej maszynie 30 - o czym to swiadczy? o niczym :P To samo chyba robię najmniej na suwnicy z całej siłowni

Rozumiem do czego zmierzasz. Ciekawi mnie fakt, że już przy pierwszym ruchu w serii mocno odczuwam ten punkt. Tak samo ten punkt odczuwam przy najcięższych momentach w kolarstwie.

Czyli mówisz, że moze chodzić o budowę ciała a niekoniecznie oznaczać słaby punkt?

[Kasahara]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Rozbijasz niepotrzebnie na atomy to. Nie używałeś wcześniej tej maszyny, nie jesteś do niej zaadaptowany. Ściągnij sobie cieżar zrób na 15-30 reps lub jednonóż. Spróbuj zrobić inną rotację stopy/nogi

[Poemat]

@Rozporek12: Kolego przed treningiem tez warto się rokować, wspiera to performance w postaci chociażby lepszego skurczu mięśniowego :)

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Ból mięśniowy czy ból o podłożu kującym? Jeśli to pierwsze to niemalże odczucia przy tej maszynie i tym ruchu, aparat wyprostny kolana swoją siłę bierze właśnie w głównej mierze z głowy przyśrodkowej czwórki. Jeśli drugie to obrazowanie usg i będzie wiadomo ;)

[Rozporek12]

@Poemat: pokaż mi badania amerykańskich uczonych

[Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny]

@Poemat: Wydaję mi się, że ból mięśniowy, ale tak intensywnego to przy żadnym innym ćwiczeniu nie odczuwam. Porobię trochę to ćwiczenie.

[pstrokatasroka]

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Też tak mam. Wypychanie nogami (czy jak to się tam nazywa) tak 100+. A na tym co pokazałeś też ~30. I też mnie mięśnie napierdzielają od tego ;)

*ćwiczę od roku, przedtem siłownię widziałem tylko na zdjęciach ;)