[grzegorz-kuczkowski]

Ćwiczę kilka lat na siłowni, jednak od kiedy mam ekspres do kawy mam słabość do rytuału jedzenia czegoś do kawy. W lato moim grzechem było jedzenie do niej borówek z lodami i ciastek owsianych z Biedronki. Zszedłem z lodów i borówek, zostały ciastka lub biszkopty, ale w boczki trochę poszło. Jaki mielibyście pomysł na mało wchodząca w boczki przekąskę do kawy? Ciężko z tego zrezygnować :)

#silownia #kawa

[Titsuman]

@grzegorz-kuczkowski: więcej zapieprzać na siłce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Loginconajmniej4znaki]

@grzegorz-kuczkowski: nie ma czegoś takiego jak pożywienie wchodzące w boczki lub nie wchodzące, liczy się bilans kaloryczny, jak chcesz zjeść dużo kalorii w taki sposób to zjedz mniej w innej części dnia, a najlepiej to po prostu licz kalorie

[nitrochaser]

@grzegorz-kuczkowski: po prostu liczyć kalorie i układać jadłospis tak, żeby się wpisywało w makro

[grzegorz-kuczkowski]

@nitrochaser no właśnie nie liczę aż tak mocno, ale wydaje mi się że mimo wszystko jakoś negatywnie może to oddziaływać te wchłanianie cukrów prostych mimo zrównoważonego bilansu

[HansLanda88]

@grzegorz-kuczkowski: to głupio zrobiłeś, bo trzeba było zejść z ciastek, a nie borówek, które są całkiem zdrowe.

[nitrochaser]

@grzegorz-kuczkowski: kaloria to kaloria, bez nadwyżki kalorycznej nie przytyjesz, co najwyżej jeśli zjesz więcej węgli to więcej ci się wody zatrzyma (4g wody na 1g węglowodanów)

[grzegorz-kuczkowski]

@HansLanda88 po sezonie nie są już takie dobre :)

[HansLanda88]

@grzegorz-kuczkowski: to zastąp sobie, nie wiem, np. bananem albo skyrem waniliowym - w dodatku na zmianę nie będzie nudno. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[grzegorz-kuczkowski]

A te chrupki? Uwielbiam je :)

[donmateok]

@grzegorz-kuczkowski: Przy słodyczach trzeba się liczyć z tym, że 100g to przedział 300-500 kalorii, wszystko zależy ile tego jesz do kawy. Obstawiam, że mało słodzisz i wtedy takie ciastka i podobne fajnie wchodzą, co też rozumiem i czasami mam podobnie. Ostatnio siadły mi zbyt dobrze do kawy ciastka korzene Lotus i muszę walczyć :D Ja to rozwiązałem w ten sposób, że po prostu słodzę kawę na tyle, żeby już mnie nie

[grzegorz-kuczkowski]

@donmateok a to ja kawy nie spłodze, ogółem nie lubię słodkich mocno słodkich rzeczy a zwłaszcza napoi. I staram się dozować tak max 400 kalorii do kawy z tych przekąsek, dzisiaj jadłem biszkopty, bo całe ich opakowanie to 400 kcal a sporo do gryzienia :)

[Minetqa]

@grzegorz-kuczkowski: belwitki lub rico ranki, batoniki twarogowe z Lidla, betony proteinowe własnej roboty...

[HansLanda88]

2 łyżeczki cukru

@donmateok: omg, to już nawet kawą nie smakuje, ale stopniowo spokojnie można zejść do pół - zwyczajnie człowiek zbyt łatwo przyzwyczaja się do słodkiego smaku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[donmateok]

@HansLanda88: Dałem tylko taki przykład, robię kawę bez automatu bądź innych gadżetów w dużym kubku 400ml i tam te 2 łyżeczki cukru są w sam raz.