Wpis z mikrobloga

Mirki polecicie coś na regenerację? W tym tygodniu mam straszny nawał i plan wygląda tak:
Pon - Trening silowy + 1.5h cardio
Wt -1.5h cardio + 2h pilka nozna
Sroda - 1.5 h cardio + silowy + pilka 2h
Czwartek - 1.5h cardio + 2h pilka
Piatek - 1.5h cardio + silowy
Sobota - góry więc pewnie jakies 7h na nogach
Niedziela - odpoczynek

+ Dieta 1500kcal

Czy polecicie jakieś suple żeby mięśnie nie dostały aż tak po dupie?
#silownia #mirkokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
Dla wspomagania regeneracji polecam zimne prysznice, rozciąganie pod koniec dnia, ewentualnie rolowanie. Co do supli, to koniecznie witamina D, omega-3 i magnez z witaminami z grupy B. A co do diety to przy tej aktywności 1500kcal to zbrodnia (°°. Koniecznie dodaj do tego min. 500kcal
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Karling: testosteron. Masz mniej kcal niż kobiety + bardzo dużo cardio :d przepis na wykończenie + później efekt jojo. Suple to przy takim czymś ci nie pomogą
  • Odpowiedz
@Karling: Jeżeli ten twój trening ma jakiś cel, to ukształtuj go pot ten cel. Siłowy i później kardio... Średnio polecane. Jak się nie zregenerujesz dobrze, to oprócz skatowania organizmu niewiele osiągniesz chyba.
  • Odpowiedz
@Karling: yyy a na cholere ci aż 90 minut cardio? wystarczy ci 45-60min, zrób więcej serii siłowych po prostu albo jakiś spacer.

Takie długie cardio to nawet na soku ludzie przeważnie nie robia (chyba zę mają 2-3 miesiące do zawodów)
  • Odpowiedz