[wypok312]

#pokazmorde #mordadooceny i #pytanie jak szybko zrzucić parę kilo #mirkokoksy ?
#przegryw czy #wygryw ?

[Kinior]

@wypok312 dieta i ruch. Ogranicz produkty odzwierzęce, pij dużo wody. I naprawdę dużo ruchu plus przynajmniej 3 dni w tygodniu, przynajmniej 30 minut z tętnem pow. 130.
Wygryw.

[Flutter_M_Shydale]

@wypok312: o gurwa ale gimbus z cb

[Tomaszek93]

@wypok312: bieganie po 10 km dziennie lub z apką najwięcej daje.
2-4 kg co 2 tygodnie zrzucisz.

[wypok312]

@Flutter_M_Shydale:
No trochę tak xD

[weteye]

@wypok312: deficyt kaloryczy powoduje zrzucanie kg

[wypok312]

@Flutter_M_Shydale:

[Wassimir]

@wypok312: Zrezygnuj z mięsa, tłuszczu i węglowodanów. Przerzuć się na hardkorową dietę wegetariańską z dużą ilością nabiału i białka (mogą być odżywki). Ja w ten sposób w 2 miesiące schudłem 12kg nie odczuwając głodu. Oczywiście bieganie- zaczynałem od 2km co drugi dzień, teraz biegam od 5-12km co drugi dzień (np w pon 5, we środę 10, w piątek 5 itd). No i zrezygnuj z soli. Nie będzie lekko, nie będzie

[S.....g]

@wypok312: przystojny kawaler uguem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wypok312]

@Sajko_gang: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....g]

@Tomaszek93: 10km od razu? kolana nawalą ehh ja bym umar na zawał chyba ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[AVOIDME]

@wypok312: Te rady z wege dieta, tętnem przy cardio powyżej 130, ograniczeniem produktów odzwierzęcych albo soli to totalne bzdury. Jedz co chcesz, ale trzymaj deficyt kcal. Tyle, albo aż tyle.

[Tomaszek93]

@Sajko_gang: przepraszam( ͡º ͜ʖ͡º)Nie sprecyzowałem porady za to przepraszam.
Jak ma smartwatch czy telefon on dobierze mu trening np.
Bieganie z chodzeniem na początek 3 km.
Jak się wstydzi to nie musi biegać po ulicy, tylko na stadion, las, czy inne boisko.

[AnhelliWeMgle]

Ogranicz produkty odzwierzęce

@Kinior: XD

[Kinior]

@AnhelliWeMgle ale że co?

[H.....2]

@wypok312: nie jest źle, propo schudnięcia to polecam ograniczyć niezdrowe jedzenie, i wprowadzić więcej ruchu do życia np. do szkoły, lub pracy jedź rowerem, albo biegaj w wolnym czasie. Jeśli chodzi o ocenę to tak jesteś pomiędzy przegrywem, a wygrywem.

[Wassimir]

@cowboy9wer9wesd: bo sie puchnie od soli :)