@wypok312: Zrezygnuj z mięsa, tłuszczu i węglowodanów. Przerzuć się na hardkorową dietę wegetariańską z dużą ilością nabiału i białka (mogą być odżywki). Ja w ten sposób w 2 miesiące schudłem 12kg nie odczuwając głodu. Oczywiście bieganie- zaczynałem od 2km co drugi dzień, teraz biegam od 5-12km co drugi dzień (np w pon 5, we środę 10, w piątek 5 itd). No i zrezygnuj z soli. Nie będzie lekko, nie będziePokaż całość

@Sajko_gang: przepraszam( ͡º ͜ʖ͡º)Nie sprecyzowałem porady za to przepraszam.
Jak ma smartwatch czy telefon on dobierze mu trening np.
Bieganie z chodzeniem na początek 3 km.
Jak się wstydzi to nie musi biegać po ulicy, tylko na stadion, las, czy inne boisko.

@wypok312: high-tier normik / chadlite

@wypok312: od takich fryzurek zaczynają się zakola( ͡º ͜ʖ͡º).