[gosciu82]

Niby jem tylko ok 3800 kcal ale na samą myśl o żarciu mnie zbiera na wymioty już ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jem 70% - 80 % jakościowe żarcie resztę staram się zapychać jakimiś przekaskami ale ta szama zwykła tak mi nie wchodzi że to jest kosmos. W domu z rana omleta mecze godzinę i go nie dojadam, potem w pracy jak nie wymyślę czegoś takiego z jajem to jem ten ryz kurczak czy coś równie prostego i ludzie aż czasem patrzą i widzą że jem to na siłę i się męczę.
Trochę nie mam pomysłu co tu zmienić chyba że wejść na niższe kalorie i odpocząć bo ta masę.to cisnę chyba 9 miesiąc z małymi przerwami. Jakieś rady?
Apetyt nie pamiętam kiedy ostatnio czułem - ale jak ktoś zna to uczucie że jest się głodnym ale nie ma.sie w ogóle apetytu to wie o czym mówię - nie polecam
#mirkokoksy

[Saprofit]

@gosciu82: to zrób minicuta albo nawet redukcję

[gosciu82]

@gosciu82: próbowałem szamac mk677 bo niby pomaga na apetyt ( mimetyk greliny ) ale na mnie nie działa. Czytałem jeszcze że jest jakiś peptyd który dobrze robi na apetyt. Tylko zaś nie wiem czy to zda egzamin

[KladzSie]

@gosciu82: przygotuj sobie jakoś smacznie, przyprawy, sosiki itp.

[u.....r]

@gosciu82: Jak Cie zbiera na wymioty po jedzeniu to cierpisz na bulimie.

[RakunG]

@gosciu82: żarcie w płynnej/półpłynnej postaci łatwiej wchodzi

[hekktik]

szama zwykła tak mi nie wchodzi że to jest kosmos. W domu z rana omleta mecze godzinę i go nie dojadam, potem w pracy jak nie wymyślę czegoś takiego z jajem to jem ten ryz kurczak czy coś równie prostego i ludzie aż czasem patrzą i widzą że jem to na siłę i się męczę.Trochę nie mam pomysłu co tu zmienić chyba że wejść na niższe kalorie i odpocząć bo ta masę.to

[PaulVale]

@gosciu82: az dziwne, ze po 9 miesiącach nie wchodzi Ci tak mała ilośc kalorii. Jak zaczynam masę, to mam problem z wciskaniem jedzenie przez około tydzień. Potem elegancko na spokojnie. Ziomki na pakerni mówią, zeby po treningu dorzucić cardio na poprawe metabolizmu. Próbowałeś ?

[Bebosz]

@gosciu82: Ja na śniadanie robię sobie dzień wcześniej wieczorem owisanę bez gotowania (przez noc siedzi sobie w lodówce i rozmięka) z bananem (lub innym owocem świeżym bądź suszonym), masłem orzechowym, orzechami, pestkami dyni, siemieniem lnianym + miarka białka czekoladowego. Zalewam mlekiem owsianym - nie dosładzam już niczym bo owoce, mleko i słodzik z białka wystarczają, przez co nie zamula - a że wychodzi dość płynna to gładko wchodzi. Średnio wychodzi ok

[Bartezwon]

@gosciu82: thc na gastro

[gosciu82]

@userrrr: tak nie jest i nie było zawsze po prostu jem nadwyżkę non stop i to jakościowego żarcia nie syfu więc to chyba nie to ale.noe wykluczam...

[gosciu82]

@PaulVale: cardio rzadko robię. Spróbuje faktycznie. Na rowerku jeszcze czasem jeżdżę i chyba lepiej jest ale niewiele bo małe dystanse

[gosciu82]

@Bebosz: czyli wrzucasz płatki owsiane do mleka plus do środka od razu jakiś owoc i leży w lodowcr cała noc?

[gosciu82]

@KladzSie: chyba będę musiał soki jakieś pić litrowe zamiast wody ( ͡° ʖ̯ ͡°) kumpel mówił żeby mleko pić xdd

[Bebosz]

@gosciu82: Tak, dokładnie tak

[gosciu82]

@Bebosz: spróbuje niebawem. Jutro wlatuje na mini cut chyba do 3k i rano zjem corn flakesy i białko i migdały , wyjdzie 900 kcal to elegancko a myślę że wejdzie jak maslo

[Mr-Right]

@gosciu82: Moze po prostu zacznij jesc smaczniejsze rzeczy niz niz z kurczakiem i prawdopodobnie jalowe omlety.

[gosciu82]

@Mr-Right: może coś w tym być ( ͡° ͜ʖ ͡°) jutro trochę pozmieniam i lekko zejdę z kcal...

[Mr-Right]

@gosciu82: Ja polecam pancake,nalesniko,gofry i do tego maslo orzechowe (te z dobrulym skladem maja duzo bialka) jak na zroslo tluszczy.Do dan z kurczakiem dodac np chorizo i smietanke i masz zajebiscie smaczny makaron,bolognese tez bedzie kaloryxzne z dobrym makro.O ile sam nie masuke dlugo to dla mnie przyjemnosc bo apwtyt wilczy,a moge jesc przy tym mega smaczne rzeczy bo wiecej kcal do #!$%@? (｡◕‿‿◕｡)