[krystal7]

Ile na keto można cukru zjeść żeby się nie wybić? W sensie mam na myśli jakieś małe ilości typu 5-10 gram w jakimś produkcie czy to robi jakaś różnice
#keto

[v.....e]

@krystal7: Ale to sprawdzasz ile węgli ma.

[luk04330]

@krystal7: czy Cię wybije czy nie "to zależy" ale ogólnie nie jedz cukru. Lepiej słodzik. Jak już musisz to jedz i potem idź na spacer, pobiegać, siłownię, rower.

[krystal7]

@vladowme: ale czysty biały cukier czytałem że to coś innego niż z warzyw np

[v.....e]

@krystal7: Okej, ale to nie ma nic wspólnego z keto, na keto masz zastąpić energię która pochodzi z węgli i nie ważne czy to są warzywa, owoce czy słodycze na energie z tłuszczy

[feniks_pn]

@krystal7: z tego co pamiętam chyba do 15-20g węgli możesz w ciągu doby przyjąć max. Ponad połowa ludzi na keto nie jest na keto, tylko im się wydaje, że są :)

[krystal7]

@feniks_pn: i czy te 15-20 węgli może być cukrem białym czy nie ma różnicy

[krystal7]

@vladowme: no tak ale 20 węgli można w ciągu dnia, zazwyczaj są to warzywa ale pytam czy zamiast warzyw może byc zwykły cukier. Czy to się czymś różni

[v.....e]

@krystal7: Twoim celem jest spożycie tyle węgli ile potrzebujesz, możesz podejść do tego prozdrowotnie i jeść węgle z warzyw albo bylejak czyli patrzeć tylko na samą ilość węgli bez tego skąd je pozyskujesz.

[krystal7]

@vladowme: no tak, jem warzywa ale jeden dzień jak coś innego będzie to się zastanawialem czy wybije ketozy bo czytałem że nie wolno ani grama cukru

[bialy100k]

@krystal7: Ja bym podszedł do tego tak (pamiętając , że cukier to są czyste węgle):

"Mogę zjeść dziennie albo 20g cukru białego (dwie niepełne łyżeczki http://www.ilewazy.pl/lyzka-cukru )
- albo
ZAMIAST, a nie obok tego tyle samo węgli w

[G.....o]

@bialy100k: co to za p---------e że jedno jajko ma 20g węgli xD
Pomidor ma 5 g w 100g. Kiełbasa ma 0-4 na 100g

Tu co podałeś to sa podane kalorie 20g cukru i co można zjeść zamiast węgli.
Ale to też nie pasuje bo 20g cukru to 80 kcal. Także nie wchodz na gówniane strony i nie dawaj gównianych rad

[MechanicznaPitaja]

@krystal7 ja od wczoraj zwiększyłam węgle z max 30 do ok 40, dziś nawet trochę ponad, w tym Tigerek na dwie raty(pół do pierwszego posiłku i teraz pół do drugiego), właśnie jestem po pomiarze i glukoza 72, ketony 2,8. Śmiało możesz jeść Cukier jak masz ochotę, ale liczy się ilość. Sam musisz sprawdzić ile maksymalnie możesz sobie pozwolić by Cie nie wybiło, ale 5-10g jak mówisz, to raczej nie ma szans

[MechanicznaPitaja]

@Gruby_Wujo a jemu nie chodziło o to, że w tym wszystkim co podał (co może się komponować już na jakiś posiłek) jest 20g węgli?

[an2one]

@krystal7: Różni się, węglowodany dzieła się na proste i złożone, cukru nie powinieneś wcale

[G.....o]

@MechanicznaPitaja: a c--j wie o co mu chodziło ale po takim miksie bym się porzygal xD

[bialy100k]

a jemu nie chodziło o to, że w tym wszystkim co podał (co może się komponować już na jakiś posiłek) jest 20g węgli?

@MechanicznaPitaja: Oczywiście o to, to wycinek z mojej diety z maja tego roku. Zapisywałem w Excelu WSZYSTKIE produkty jakie jadłem (pomijałem jedynie napoje typu "zero kcal" i wodę) - stąd było mi łatwo wyciąć przykładowe dane dla około 20g węgli (tak, węgli, a nie kcal jak się