[dough-boy]

Kurcze, to jest nie do powstrzymania. Jak zamienić tą energię, kiedy nadchodzi pora karmienia to jedyne o czym myślę, świdrujące jaźnie ssanie. Instynkt przejmuję władze nad umysłem, zamieniam się w zwierzę, jestem dziki.
#nofapchallenge #nofap

[Historia_Vitae_Magistra_Est87]

Ruch. Zrób sobie mini challenge np. 7 czy 5 dni godzinnego biegania czy innych ćwiczeń(pompek, brzuszków etc). I zobacz jak zareagujesz na taki tryb.

[dough-boy]

@Historia_Vitae_Magistra_Est87: ćwiczę, nie pomaga, być może powinienem ciężej ale kiedyś tak zrobiłem i chodziłem potem 3 dni obolały a to też nie w porządku

[Historia_Vitae_Magistra_Est87]

Dodaj do tego 7-dniowy challenge zdrowego odżywiania (zwłaszcza odstawienia cukru, kawy, przekąsek etc) , wysypania się ( min..7 godzin). A po ćwiczeniach, w wolnym czasie książka, sprzątanie, inne pożyteczne rzeczy. Najlepiej takie, które od dłuższego czasu planowałeś zrobić.
7 dni takiego życia, to dasz radę. Zaplanuj sobie jak to zrobić ( stwórz pomysły na zdrowie żarcie, zapisz się na siłkę etc) i wtedy zapytaj się czy jest ok czy wolisz poprzedni tryb