[essos]

Ile kalorii spala sie przy jednym podciągnięciu, przy jednej pompce i przy jednym przysiadzie?

#mirkokoksy #kalistenika

[vateras131]

@essos:
Zaokrąglając do pełnych kcal: 0/0/0

[Saprofit]

@essos: na tyle mało, ze nikt nie daje sobie o to #!$%@?. Chyba, że chcesz jakieś zadanie na fizykę z tego ułożyć xD

[essos]

@Saprofit: Chodzi o to zebym sobie mogl wyliczyc ile spale przy większej ilosci powtórzeń

[Saprofit]

@essos: to zapomnij o jakichś takich wyliczeniach, bo nic one nie dają. Trening siłowy spala mało kalorii. Jak to będzie 200kcal w godzinę, to jest dobrze

[LuCzadoreQ]

@essos: 41,3 kcal

[essos]

@Saprofit: A jak ćwiczyć, żeby spalić troche odstającego brzucha, ale nie tracić mieśni, bo i tak jestem dość chudy?

[Saprofit]

@essos: ćwiczyć siłowo, z ciężarami, starając się z treningu na trening dokładać obciążenia. Do tego deficyt kaloryczny i jako początkujący zbudujesz trochę mięśni i spalisz przy okazji trochę tłuszczu.

[essos]

@Saprofit: Jesli przez "początkujący" masz na mysli ten jakby dodatkowy "boost" przez pierwsze kilka miesiecy, to juz mam to za soba dawno.
Szkoda, że wtedy nie chodziłem na siłownie tylko ćwiczylem kalistanicznie, bo chyba nic mi nie przybyło w przedramionach i nadal moge lekko obiąć lewe przedramie prawym kciukiem z najmniejszym palcem

[Saprofit]

@essos: to skoro nie ćwiczyłeś na siłowni, to wszystko przed Tobą. Targanie żelaza jest zupełnie czym innym, niż trening z obciążeniem własnego ciała. Jedynie co, to po podciaganiach plecy mogą być "oporne", ale dodasz ciężkie wiosłowania, czy obciążenie do podciągania na drążku, to też urosną, jak u początkującego.

[essos]

@Saprofit: Tzn. na siłowni też kiedyś ćwiczyłem, w sumie moze z 10 miesięcy z przerwami, ale niezbyt regularnie, zazwyczaj 2 razy w tygodniu. W kazdym razie nie zauwazylem żadnych znaczacych przyrostów, jesli były to moze minimalne. Jak sie zaczał covid to przerwałem, a potem juz do tego nie wrcałem, bo uznalem ze szkoda czasu i tylko w domu troche ćwiczylem

A na siłce ćwiczyłem konktetnie FBW Sakera:

TRENING A

Przysiady 5x5

[NONO_121]

xDDDDDDDDDDD Saprofit w tych tematach jesteś zielony