[PlebsowyGarb]

#mikrokoksy #silownia Mirasy jakie polecacie ćwiczenia na siłowni jakie są wasze ulubione, chodzi mi o każdą partie np klata to wyciskanie na ławce itp ᶘᵒᴥᵒᶅ

[donfazzione]

przysiad, martwy ciag, podciaganie z ciezarem dowieszonym, wyciskanie zolnierskie i bench press

[PlebsowyGarb]

@donfazzione a mam pytanie czy wyciskanie żołnierskie jest bezpieczne dla barków bo słyszałem opinie że nie i lepiej wznosy bokiem robić

[donfazzione]

pewnie, robione dobrze techniczne jest najlepszym cwiczeniem na rozbudowe barkow - angazuje wlasciwie cala obrecz barkowa. wznosy bokiem tez robie, bo sa najlepszym cwiczeniem na aktywacje stodkowej czesci naramiennego, ale jest to dla mnie bardziej uzupelnienie po wyciskaniu zolnierskim

[AVOIDME]

@PlebsowyGarb: why not both? jeśli masz wystarczająco mobilne barki, dbasz o technikę i potrafisz się rozgrzać to OHP potrafi niezle dać w kość, ale jest wyzwaniem do progressowania.

A ulubione to incline BP i seal row.

[PlebsowyGarb]

@donfazzione
@AVOIDME rozumiem dzięki(｡◕‿‿◕｡)

[donfazzione]

jak potrzebujesz pomocy z jakimś planem to możesz podbić na pv

[PlebsowyGarb]

@donfazzione dobra dzięki chętnie podpytam (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞