Wpis z mikrobloga

wszystko zależy na jakim poziomie zaawansowania jesteś, tj. jak długo ćwiczysz, jak intensywnie, jakim planem etc. Potrzeba więcej szczegółów. Jeśli jesteś początkujacym i nie targasz nie wiadomo ile, to trening fbw 3x w tyg będzie idealny.