[zavisha]

Mam half racka i zestaw porządnych hantli od 7,5 do 27,5kg.
Nie mam gryfu, talerzy i ławki i nie chce mi się ich szczerze kupować i trenować w piwnicy.
Wolałbym zabrać hantle do ogrodu i ćwiczyć tylko na nich.
Są jakieś fajne treningi na samych hantlach? Ewentualnie dokupie ławeczkę do wyciskań.
#silownia #mikrokoksy

[Catmmando]

@zavisha: możesz znaleźć zamienniki ćwiczeń z hantlami np. Goblet squat, na klatę to wszelakie wyciskanie na ławce właśnie hantli płasko, skos itp do tego rozpiętki
Wiosłowania też z hantlami zamiast ze sztangą
Spoko można po prostu zastępować ćwiczenia ze sztangą ćwiczeniami z hantlami

[In_thrust_we_trust]

@zavisha: w zasadzie tylko martwego i przysiadów nie zastąpisz hantlami

[kilemile]

@In_thrust_we_trust: Jak nie? Zrobisz jedno i drugie.

[In_thrust_we_trust]

@kilemile: no tak ale przysiady z hantlami 40 kg (a nawet takich op nie ma) nie mają sensu, to po prostu za małe obciążenie dla nóg