[Wypoks]

Internet pomógł mi zrozumieć moją prokrastynację. Dlaczego nie mogłem uwolnić się od moich dawnych nawyków? Mózg wybiera to co znane, żeby oszczędzać energię. Robi to dla mojego dobra.

Co znam?
- Znam siedzenie na Wykopie.
- Znam oglądanie Netflixa
- Znam jaranie trawy.

Dlatego robiłem to z automatu. To był tak silny nawyk, że nawet nie myślałem o tym, tylko po prostu to robiłem. Zacząłem mocno pracować nad zmianą.

Prawdziwym game-changerem okazało się 100 pompek z samego rana. Normalnie robiłem pompki w ciągu dnia seriami po 20 i jakieś 10 minut przerwy pomiędzy serią. Dopiero ostatnia seria była na rekord i dopiero po ostatniej serii miałem pompę mięśniową. Teraz robię inaczej. Staram się zrobić 100 pompek jednym ciągiem, a jak się zmęczę to przerwy jest tylko 10 sekund i jadę dalej do stu. W ten sposób mam pompę mięśniową od razu z samego rana i mnóstwo energii na cały dzień.

Moja poranna rutyna to między innymi:
- oddechy Wima Hofa jeszcze w łóżku po przebudzeniu
- 100 pompek
- zimny prysznic

Taki początek dnia niszczy wszelkie wymówki. Polecam. Jak to u was wygląda?

#prokrastynacja #wygryw #nawyki #rutyna

[ubermensch88]

@Wypoks: Dobry pomysł, wprowadzę u siebie. Jakie efekty czujesz po oddychaniu metodą Wima Hofa? Od dawna to stosujesz?

[Wypoks]

@ubermensch88 już od roku, ale kiedyś robiłem sporadycznie, a teraz robię codziennie. Ja muszę robić codziennie, bo mam nerwicę lękową i z rana najbardziej mnie tłucze. Jak zrobię z rana takie combo, to potem mam z górki cały dzień.

[Wypoks]

@ubermensch88 do trzech serii po prostu dotleniasz organizm. Potem będziesz miał więcej energii. Więcej serii działa jak psychodeliki bo produkuje się DMT.

[Wypoks]

@ubermensch88 oddychanie wima hofa służy mi też do naprawy mojego ciała. Z powodu szybkiego oddychania cała skóra cierpnie i czuję wszystkie punkty które mnie bolą. Skupiam się na nich w medytacji.

[Wypoks]

@ubermensch88 tylko pamiętaj żeby przed rozpoczęciem otworzyć sobie okno. Ważne jest żebyś oddychał świeżym powietrzem.

[ubermensch88]

@Wypoks: Dzięki za info, popróbuję. Jakiś czas temu na to wpadłem w internecie, ale jeszcze nie próbowałem

[Wypoks]

@ubermensch88: pamiętaj żeby na pusty żołądek robić.

[ubermensch88]

Mam urlop i byłem na godzinę w lesie i mi się przypomniało o oddychaniu - zrobiłem 7 rund siedząc na ławce (jak pisałeś, na pusty żołądek) z czego pierwsza nie wyszła, bo nie wiedziałem, że trzeba zacząć liczenie czasu na pełnym wydechu, a ostatnia nie wyszła, bo nie wziąłem na poważnie ostrzeżeń, że trzeba leżeć albo siedzieć - zacząłem iść w czasie wydechu i musiałem się czegoś złapać, żeby nie runąć -

[ubermensch88]

@Wypoks: to jeszcze zawołam Cię, bo we wiadomości powyżej tego nie zrobiłem

[Wypoks]

@ubermensch88: Już Ci tłumaczę, też się na początku gubiłem i kombinowałem. Z czasem to stanie się mega proste. Wkleję Ci kilka filmików. Zapoznaj się z nimi na spokojnie. Wypunktuje wszystko, żebyś był Mistrzunio.

1. Bardzo dobrze, że zrobiłeś to w lesie, ale 7 rund to za dużo na początek. Ja robię po 3-4 i wystarczy. Już po 3 serii całe ciało cierpnie (to normalne). Więcej serii sprawi, że ciało zacznie produkować

[Wypoks]

@ubermensch88: Zobacz sobie ten dokument. Z tą ekipą Wim zrobił coś zupełnie odwrotnego. Dał ich najpierw na głęboką wodę, a nie normalnie, jak to robi ze zwykłymi ludźmi. Bo najpierw zwykle zaczyna się od oddechów. Dali radę :)

[Wypoks]

@ubermensch88: Tutaj Wim tłumaczy oddychanie. Tutorial, samouczek.
Jak dowiesz się czegoś więcej, co dzieje się z organizmem podczas oddychania, pod kątem naukowym, to śmiało podziel się przemyśleniami, bo ja też jestem ciekaw. Bardziej poszedłem w praktykę, niż w teorię.