[Ainati]

Zastanawia mnie to jak działa moje spanie. Mój chłopak właśnie usnął, a ja pewnie będę leżała obok do jakiejś 7, a potem razem wstaniemy o 10 i tak codziennie, nie dosypiam w ciągu dnia, jedtnie rano przez godzinę czuję się wyczerpana, a potem już wszystko jest dobrze. ;_;

[S.....a]

@Ainati: bo tylko wydaje ci się że leżysz świadomie a tak naprawdę dużą część z tego śpisz

[graczzzz]

@Ainati: meliska albo yerba - potem odwróc się od niego tak żeby się stykały pośladki i zaśniesz wreszcie

[Ainati]

@graczzzz biorę melatoninę, a odwrócić się tam to ciężko, bo mnie obściskuje ciągle, w dzień mu gorąco, ja marznę, ale w nocy na odwrót xD

[Ainati]

@Szpinak_Chlopa słucham sobie podcastów zazwyczaj i pamiętam większość ze szczegółami, no nie wiem jak to opisać, w pewnym momencie bierze mnie sen i usypiam w ciągu 2-5 minut, zazwyczaj zdążę wyłączyć co leci i wyjąć słuchawki

[graczzzz]

@Ainati: mi pomaga herbata zielona albo yerba - każdy chyba ma inaczej. czytanie z tableta to ostatnia deska

[Ainati]

@graczzzz mi najlepiej pomaga wino, ale nie mogę pić prawie w ogóle przez leki, więc nawet lampka przed snem odpada :c

[graczzzz]

@Ainati: zacznij czytać na leżąco - zaśniesz

[matowy]

@Ainati sprawdź poziom witaminy d3

[Kolarzino]

@Ainati: jeżeli zależy Ci na poprawie snu, a nie samym zrozumieniu, to na youtubie masz mnóstwo porad dotyczących "jak dobrze spać", "jak mieć dobry sen" i temu podobne. Możesz kupić sobie opaskę (smartband) do mierzenia snu, wtedy zobaczysz jak to u Ciebie wygląda.

Generalnie:
- mało ekranów przed snem,
- nie jeść przed snem,
- chodzić spać i wstawać o regularnych godzinach

Jak idziesz spać po 4, to zakładam, że u

[regulamin_serwisu_wykop]

@Ainati bez żartów: w natychmiastowym zaśnięciu pomaga marihuana

[doznanie]

@Ainati: odetnij bodźce zewnętrzne - podcasty, komórka etc. oraz regularne zasypianie o tej samej porze
zadbaj też o wysiłek fizyczny i dobrą dietę

[simonides]

@Ainati bezsenność i zaburzone odczucie ciepła i zimna to częsty skutek problemów hormonalnych.

[AnkieterPrzegrywu]

mi pomaga herbata zielona albo yerba

@graczzzz: Dziewczyna nie może zasnąć, a ten poleca jej pobudzacze XD

[graczzzz]

@AnkieterPrzegrywu: Uuu grubo stąpasz po chodnikach mistrzu mój od dziś - 20 centymetrów ponad chodnikami Brooklyn

[Ainati]

@Kolarzino czekam na chłopaka, aż z nocki wróci o 2 to jeszcze coś mu do jedzenia robię i w końcu o 4 się kładziemy i wstajemy zawsze o 10. Za dużo ekranów nie mam 1-2h dziennie, a zazwyczaj sobie coś czytam czy w kuchni siedzę xD. Jem od 12 do 20, a później piję tylko. ;_;

[Ainati]

@doznanie na dietę nie narzekam i dużo chodzę w ciągu dnia (praca, spacery itp), a bez podcastów ciężko mi usnąć w ogóle :c

[Ainati]

@simonides no mam lekko rozstrojone, dlatego biorę leki od jakiegoś czasu, ale problemy ze spaniem mam od paru lat

[donmateok]

@Ainati: Jaka dawka melatoniny? Polecam wziąć 5mg, iść pod prysznic i po umyciu się poduszka powinna być najlepszym przyjacielem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tylko melatonina w jakiejkolwiek dawce nie powinna być stosowana codziennie.