[grzes1290]

#mikrokoksy
Proszę o polecenie ćwiczeń na klatę, który mógłbym wykonywać w domu z dwiema hantlami. Pompki na razie odpadają, muszę w inny sposób wzmocnić tę grupę mięśni.

[sentoxo]

@grzes1290: Dumbell bench press ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s0ngo_]

@grzes1290: rozpiętki, wyciskanie na płaskim na skosie dodatnim na skosie ujemnym, rozpiętki za głowę, unoszenie sztangielek podchwytem od dołu do góry (nie wiem jak to nazwać, tak jakbyś robił przód barków, ale podchwytem trzymasz sztangielki

[Salixu]

@grzes1290: poliquin flys, nie dziękuj

[grzes1290]

@sentoxo: nie doprecyzowałem, że nie mam ławki
@s0ngo_: jak wyżej, ale dziękuję
@Salixu: nie doprecyzowałem, że nie mam ławki

[Kyriakos]

@grzes1290: floor pressy robisz byku i jest elegancko

[s0ngo_]

@Kyriakos: zgoda, floor press robi robotę!