[michurz99]

Jakie ćwiczenia zamienne dla ohp i wyciskania sztangi leżąc polecacie? Nie mogę ich wykonywać bezpiecznie przez niestabilność łopatki i protrakcję barków. #silownia

[Red_Ducc]

@michurz99: moze maszyny?

[Decksv1]

@michurz99: Landmine press, w Twojej sytuacji idealnie pasuje.

[zibi1337]

@michurz99: zobacz landmine press

[michurz99]

@zibi1337: @Decksv1: To zamiast OHP pewnie? A zamiast wyciskania na ławce coś bezpiecznego się znajdzie?

[Decksv1]

Tak, zamiast OHP, co do wyciskania, to możesz spróbować pobawić się z skosem ujemnym, powinno troche odciążyć obręcz barkową. A jeśli dalej nie będziesz w stanie robić poprawnie, to chyba tylko maszyny i pompki. Skup się na poprawie słabych ogniw - rehaby i dobre aktywacje przed treningiem mogą dać wiele.

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@michurz99: A byłeś z tym u fizjo?

[WUJICO]

@michurz99: idź z tym do fizjo. Zamiast wyciskania sztangi możesz pobawić się hantelkami